Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Priorytet : Bycie określonym typem człowieka...

Mam takie jedno marzenie... Wyobrażam sobie jak odbieram mój upragniony dyplom magistra psychologii, i idę przez aulę w czerwonej , obcisłej ofkors, sukience, w butach na obcasach, piękna, dumna i szczupła... I tak będzie. I trochę się wystraszyłam bo....co dalej? To są dwie rzeczy które dręczą mnie od wielu lat - marzenie o zostaniu psychologiem i bycie znów szczupła i zgrabną kobietą... I jestem w stanie to osiągnąć. I co dalej... Ale po chwili odetchnęłam z ulgą bo przypomniało mi się, że mam jeszcze jedno marzenie - zwiedzić Amerykę Południową. Nie wiem dlaczego akurat tam. Nie kręcą mnie żadne NY czy LA czy inne miejsca ale właśnie Ameryka Pd. A biorąc pod uwagę stan moich finansów a raczej ich nie stan :D To będę miała o czym marzyć jeszcze długo. 

No własnie i jak to jest z tym celem. I z osiąganiem celów. Czy jak już osiągniemy cel to będziemy potrafiły się odnaleźć w nowej rzeczywistości? To trochę jak teraz w tej pandemii, totalnie nowa rzeczywistość i adaptacja. Zatem nie cel sam w sobie a zmiana nawyków. Niestety stare nawyki będą towarzyszyły nam zawsze, już do końca życia . Nie da się ich odautomatyzować. Możemy je jedynie zepchnąć na dalszy plan i zastąpić nowymi, zdrowymi, dobrymi nawykami. Krąży mnóstwo teorii ile czasu wyrabia się nowy nawyk, jedni mówią, że 21 dni, inni, że trzy miesiące a jeszcze inni coś innego. Otóż nowy nawyk wyrabia się tyle.... ile potrzebuje się wyrabiać. Nawyki kształtują się na podstawie częstotliwości a nie czasu trwania. Nie ma znaczenia czy coś robiłaś 15, 30 czy 100 dni , ważne jest ile razy, jak często. Żeby wykształcić nowy nawyk musisz wykonać tyle udanych prób aż przekroczysz próg nawyku i stanie się on automatyczny. Musisz to ćwiczyć. Jedną z zasad zmiany nawyków jest " uczyń to łatwym " i nie polega to na tym, żeby robić  łatwe rzeczy. Jeśli podlewasz ogród zgiętym wężem to... nie zwiększaj ciśnienia wody tylko...wyprostuj wąż. A będzie Ci łatwiej. Jednym ze sposobów uczynienia nawyku łatwym jest projektowanie otoczenia. Otóż ja mam cały czas na wierzchu hantle, gumy do ćwiczeń, matę itp. Dres i koszulki do biegania leżą na najłatwiej dostępnej półce, i zawsze mam wodę w małych butelkach. Dzięki temu po prostu wskakuję i wychodzę. Bo w przeciwnym razie zdążyłabym się zniechęcić samym szykowaniem, co zresztą wielokrotnie miało miejsce w przeszłości . Im mnie energii wymaga nawyk tym większa szansa, że będziesz postępowała zgodnie z nim. 

Dzisiaj dietka cudnie, jutro mam ważenie, mam nadzieję, że cyferki polecą w dół. Odwaliłam dzisiaj też kawał dobrej roboty, przygotowałam trzy zaliczenia na jutro, w tym jedną prezentację i popełniłam pierwszego w życiu mini e-booka, który zostanie dołączony do planu warsztatu , który przygotowałam wraz z koleżankami na zaliczenie. Jestem z siebie dumna;) 

I wiecie co jeszcze wymyśliłam? Jako, że nudzi mi się już bieganie w koło tą samą trasą ( gdzieś czytałam, że cechą mistrzów jest pokonanie nudy ) to będę sobie wyznaczała trasę rysując na mapie ( planie miasta ) zwierzątko :D I będę biegła taką trasą, żeby endomondo mi to wyrysowało:D 

Zacznę od jutra :D

A teraz spadam spać bo jutro mam zajęcia od 8.15 do 21 ciuuuurkiem w tym test końcowy z Englisha.... 

Pomyślcie jak możecie sobie ułatwić wyrabianie nawyków. A w ogóle jaki nawyk chciałybyście ukształtować najbardziej? 

Ps: Kola już troli:)