Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu-23/11-27/11-dzień 8

Poniedziałek –

Śniadanie –  pasta z zielonej soczewicy, cząstki warzyw, krakersy razowe

Przekąska- owsiane ciasto piernikowe z orzechami, suszoną żurawiną i migdałami

Obiad – polędwiczki z kurczaka w sosie z suszonych śliwek, komosa ryżowa, fasolka szparagowa oprószona czarnym sezamem

Przekąska – kisiel  jagodowy

Kolacja – potrawka z młodej cielęciny z koperkiem i warzywami

Wtorek –

Śniadanie – kukurydziane placki z bananami i wiórkami kokosa, mus tropikalny, winogrono

Przekąska – coctail brzoskwiniowo-truskawkowy z siemieniem lnianym na mleku kokosowym

Obiad – soczysta polędwiczka wieprzowa z grillowanymi warzywami, podana na pilawie z kaszy jęczmiennej z siekaną natką pietruszki 

Przekąska – pasta twarogowa z fetą i bazylią, vasa błonnikowa, mix paprykowy

Kolacja – rożek z tortilli z kurczakiem w curry, sałatą, pomidorem i ogórkiem, sos czosnkowy

Środa –

Śniadanie – jajko faszerowane pieczarkami, razowe pieczywo, miks warzyw

Przekąska – ciasto marchewkowe z bakaliami

Obiad –  tagiatella pełnoziarnista z pieczonym łososiem z kaparami i pomidorami suszonymi, surówka z białej kapusty

Przekąska –grillowany ananas z żurawiną  

Kolacja – sałatka młodość ze sprężystą piersią z grilla, cytrusami, bakaliami i sosem miodowo-balsamicznym     

Czwartek –

Śniadanie – kanapka z mięsem pieczonym własnej produkcji pomidor, sałata, oliwki

Przekąska – krem marchewkowy z nutką pomarańczy, chipsy z dyni

Obiad – burger z mielonej wołowiny z rusztu, sos tysiąca wysp, kasza gryczana, surówka colesław

Przekąska – sernik na zimno

Kolacja –  sałatka z camembertem i orzechami na sałatach

Piątek –

Śniadanie –  hiszpański omlet z pomidorami i aromatycznym oregano, vasa sezamowa

Przekąska – paleo bananowiec

Obiad – dorsz z grilla, pilaw ryżowy, surówka z kiszonej kapusty z marchewką

Przekąska- duszona gruszka w winie z goździkami i cynamonem, serek waniliowy

Kolacja  -   tarta ze szpinakiem i fetą

Dzień bez słodyczy , podjadania, fast foodów , alkoholu:

1 2 3 4 5 6 7