Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
16-07-2020 waga 59,4 kg / 44 lata / 168 cm


Moje 4 / 5 posiłków - około 1500 kcal

W ciągu 3 miesięcy  odżywiając się w taki sposób zrzuciłam   5 kg !!! 

1. zasada pożywne śniadanie ( u mnie często jajka)  

2. odstępy między posiłkami 3 godz. 

3. zero węglowodanów na kolacje 


To było naprawdę PROSTE ! :) 

  • MagiaMagia

    MagiaMagia

    24 lipca 2020, 10:15

    Ogladajac twoj pamietnik tez postanowilam postawic na diete z 4 posilkow (w tym jeden bez wegli) ale na poziomie 1700kcal. Ciekawa jestem czy to bedzie mnie odchudzac czy musze ciac wegle albo kcal dalej.

    • Lubanianka

      Lubanianka

      24 lipca 2020, 19:11

      Węgle tez są potrzebne żeby nie czuć głodu bo wtedy dieta jest uporczywa. W moich śniadaniach jest tego sporo co mi daje kopa na resztę dnia :) Pierwszy raz w życiu odchudzanie nie sprawiło mi żadnego dyskomfortu psychicznego, bo praktycznie jem wszystko. Ciasta czy naleśniki zjadam na pierwsze lub drugie śniadanie i to mi wystarczy. Natomiast owoce tylko na drugie śniadanie ( u mnie to w formie koktajlu zawsze z dodatkiem natki pietruszki ) obiad z reguły normalny tyle ze mięso rzadko smażone na tłuszczu. Pieke mięso w kombiwarze. Codziennie między obiadem a kolacja zjadam porcje orzechów z 2 kostkami gorzkiej czekolady. Uważam ze dzięki tym dobrym tłuszczom właśnie chudnę. Niczego nie odtluszczam, używam mleka 3,2 i masła. To najlepsza „dieta nie dieta „ jaką odkryłam dla siebie bez wyrzeczeń bez głodu bez wysiłku. Trzymam za Ciebie kciuki, ze i Tobie się uda :)