Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (39)
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 18627 |
| Komentarzy: | 157 |
| Założony: | 5 czerwca 2012 |
| Ostatni wpis: | 24 lipca 2020 |
kobieta, 48 lat, Koniec Swiata
168 cm, 59.50 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
16-07-2020 waga 59,4 kg / 44 lata / 168 cm
Moje 4 / 5 posiłków - około 1500 kcal
W ciągu 3 miesięcy odżywiając się w taki sposób zrzuciłam 5 kg !!!
1. zasada pożywne śniadanie ( u mnie często jajka)
2. odstępy między posiłkami 3 godz.
3. zero węglowodanów na kolacje
To było naprawdę PROSTE ! :)
owsianka : 200 g mleko 2%, 100 gr wody, 30 gr płatki owsiane, garść płatków migdalowych i rodzynki
koktajl detoks
zupa krem : marchew, papryka czerwona, imbir ,cebula , czerwona soczewica
Cukinia z czosnkiem i miętą duszona z oliwą z oliwek
21 dni diety 1600 kcal , spadek -2,2 kg
wklejam tabelkę - moje pomiary wagi
czarne tło -aktualna waga
waga przekreślona -założenie spadku 100g dziennie dla motywacji ;)
Zobaczcie co się działo z wagą, jak organizm szalał, bronił się, zatrzymywał wodę, jak długo waga stała w miejscu lub skakała w górę.(nie miałam w tym czasie miesiączki).
Przez 21 dni trzymałam ściśle dietę 1600 kcal.
Dlatego jak waga stoi to nie poddajemy się!
my chudniemy tylko organizm sie broni przed utratą zapasów tkanki tłuszczowej zatrzymując wodę ale w końcu odpuści a my musimy być tylko cierpliwe :)
dzień 7, dieta 1600 kcal , WAGA 59,8 KG
AKTYWNOŚĆ 15 min ORBITREK i 90 brzuszków
WAGA PIĘKNIE SPADA :)
dzień 4 , dieta 1600 kcal , WAGA 60,3 KG
śniadanie : serek wiejski i borówki
awokado , papryka , małosolny
czarna kawa
OBIAD
KREM Z POMIDORÓW
GULASZ WOŁOWY Z WARZYWAMI I MAŁOSOLNY OGÓRAS
KOLACJA
FILET Z KURCZAKA Z WARZYWKAMI
dzień 1 , dieta 1600 kcal , WAGA 60,8
od dziś 5 posiłków dziennie o stałych porach
dieta 1600 kcal
Dzisiejsze menu
