1: owsianka z 5 łyżek płatków na wodzie z kawałkiem mango, bananem , kilkoma migdałami i garścią pestek z dyni
2: grahamka posmarowana serkiem waniliowym (około 3 łyżek)
3: serek waniliowy Rolmlecz ( opakowanie bez tych 3 łyżek z wcześniejszego posiłku)
4: zupa krem z brokułów ( 2 ziemniaki i 1 brokuł ugotowane w bulionie domowej roboty)
5: 1/2 torebki ryżu brązowego z połową tuńczyka z puszki w sosie własnym + kilka pomidorków koktajlowych + 2 jajka ugotowane na pół miękko
6: jabłko po treningu
