śniadanie. grahamka z pastą ze szynki, ogórek kiszony.
drugie śniadanie. buteleczka soku warzywnego, jabłko.
obiad. mielony z kurczaka, ryż brązowy, pomidor.
poko. grzanka pełnoziarnista z resztą pasty ze szynki.
trochę za dużo mięsa, ale trzeba zapasy opędzlować.