Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
początek- bieganie! +motywacje


Trochę tu nie pisałam. Odżywiam się normalnie: nie jem fast foodów i słodyczy a także nie pozwalam sobie na podjadanie po 18.
Co do ćwiczeń to robię tak ok 40 minut ćwiczeń: pajacyki, brzuszki, ćwiczenia na pośladki.
Zaczęłam też biegać na przemian z marszem(na razie stopniowo 7 minut biegania, 7 marszu)- czyli nie za wiele.
Czy myślicie, że przy takim odżywianiu i wysiłku fizycznym można schudnąć? :)
Pozdrawiam gorąco! Łapcie troche motywacji! 
  • motyyl

    motyyl

    14 stycznia 2014, 21:59

    jasne ze tak! :P Powodzenia

  • walsieziomek

    walsieziomek

    14 stycznia 2014, 19:52

    też biegałam dzisiaj 6km/h przez 30 min ;) ale to mój sukces ;d

  • BeataKatowice84

    BeataKatowice84

    14 stycznia 2014, 19:47

    Witaj :) Kilka miesięcy temu miałam ułożony plan biegania. 10 tygodniowy. W pierwszym tygodniu bieg 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). W drugim tygodniu bieg 3 minuty,idź 3 minuty (powtórz 5 razy). W trzecim tygodniu bieg 5 minut,idź 2.5 minuty (powtórz 4 razy). W czwartym tygodniu bieg 7 minut,idź 3 minuty (powtórz 3 razy) i tak dalej. Podobno są efekty aczkolwiek nie dałam rady. Jęzor na wierzchu,twarz czerwona i do tego później bolące nogi. Wolę jednak ćwiczenia niż bieganie ale Tobie życzę wytrwałości:)