Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3 DZIEŃ MOJEGO DRUGIEGO PODEJŚCIA DO ODCHUDZANIA,
FOTOMENU I PRZEPIS DIETETYCZNY

hejka wszystkim!

czy u Was  tez tak zimno? brr, ale juz jest coraz dluzszy dzien, wiec sie ciesze!

Wiecie co? nie pisalam Wam jeszcze o tym, ale z mezem kupilismy mieszkanko, obecnie jest wykanczane, a pewnie w marcu zaczniemy je meblowac! juz sie ciesze!

Ma 3 pokoje, 58 m, duuuuzy 30 metrowy taras!!!

Bede na nim skakac na skakance, opalac sie i bedziemy robic grilla w lato :-)

A noi jeszcze nie mamy dzieci, wiec w jednym pokoju bedzie nasza sypialnia, w drugim-salon z aneksem kuchennym, a wiecie co w 3? moja mala silownie  maz pozwolil mi kupic bieznie i bede tam miala mate do cwiczen, ciezarki i moze za jakis czas kupi rowerek stacjonarny. Pokoj ma tylko 10 m, ale postaram sie wszystko zmiescie, juppi!!! Bede wstawiala zdjecia jak sie bedziemy urzadzac!

No dobra, juz nie gledze, tylko jak w temacie mam dla Was dietetyczny przepis:

Spaghetti spinaccio w wersji light

Składniki:

* paczka makaronu pełnoziarnistego lub z pszenicy durum

* ok 400 gram mrożonego szpinaku

* łyżka masła, ale niekoniecznie

* 5 ząbków czosnku

* duża cebula

* mały jogurt naturalny

* pól kostki fety

* przypawy: pieprz, sól, ja dodaję jeszcze papryczke chili suszona

Sposób przygotowania:

Cebule pokroic w kostke, zesmazyc na oliwie z oliwek, potem pokrojony czosnek dodac do cebuli, dalej smazyc. Jak juz cebula sie zeszkli i czosnek sie podsmazy to dodajemy szpinak, tak, zeby woda, ktora z niego wyjdzie odparuje sie. Dodajemy fetę, przyprawy i dusimy o 10 min, zalewamy jogurtem i mieszamy z ugotowanym makaronem al dente.

No dobra koniec gadki, ponizej moje wczorajsze menu:

sniadanie: ok 8:30

wszystkiego po trochu- nie mialam pieczywa :-(

II sniadanie: ok 12:00

warzywa gotowane z kurczakiem pieczonym

obiad: ok 15:00

ryz z warzywami i kurczakiem pieczonym

kolacja: ok 19:30 niestety...

zjadlam mala miseczke tego cuda, ktore pzygotowalam, nie moglam sie oprzec...

A ćwiczonka:

* 120 brzuszków w różnych kombinacjach

* 200 skoków na skakance w róznych kombinacjach

* 60 wymachów nogi do tylu w kleku podpartym

* 60 wymachow nog do boku w kleku podpartym

I TO TYLE MOJE DROGIE, DO ZOBACZENIA DZIS WIECZORKIEM, ZYCZE MILEGO DIETKOWANIA I PRZESYLAM GORACE BUZIAKI!!!