Dzięki za odpowiedzi, nie chcę zbytnio zwiększać jedzenia, bo jak jadłam więcej to mi waga stała, ale stwierdziłam, że przed ćwiczeniami będę jeść większy posiłek (bo jednak wtorkowa mozzarella z pomidorem miała tylko 220kcal). Dlatego dziś zrobiłam sobie przed wyjściem z pracy - 1,5h przed fitnessem kanapki z szynka z indyka. Jest o wiele mniej kaloryczna niż wieprzowa ![]()
zwłaszcza, że przeliczyłam kaloryczność tego co jem i wczoraj zjadłam 1211 kcal, plus to co w mleku do kawy no to może się uzbierało z 1350 kcal przez cały dzień. No dziś na razie też koło tego, ale nie jestem taka głodna i podjem troszkę bobu ![]()
UWIELBIAM BÓB!!!
zwłaszcza, że przeliczyłam kaloryczność tego co jem i wczoraj zjadłam 1211 kcal, plus to co w mleku do kawy no to może się uzbierało z 1350 kcal przez cały dzień. No dziś na razie też koło tego, ale nie jestem taka głodna i podjem troszkę bobu 
UWIELBIAM BÓB!!!
3 kromki razowego (ok. 105 gram) - ok. 220 kcal
trochę almette z ziołami (ulubiony!!!!)
szynka z indyka 3 plasterki (ok. 80 gram) ok. 80 kcal
papryka czerwona (200gram?) ok. 60kcal
Suma: ok. 440kcal. (ciężko stwierdzić bo nie wiem ile tego almette wyjadłam)![]()
Oczywiście po ćwiczeniach było jabłko.
trochę almette z ziołami (ulubiony!!!!)
szynka z indyka 3 plasterki (ok. 80 gram) ok. 80 kcal
papryka czerwona (200gram?) ok. 60kcal
Suma: ok. 440kcal. (ciężko stwierdzić bo nie wiem ile tego almette wyjadłam)
Oczywiście po ćwiczeniach było jabłko.
Paulina.M28
6 lipca 2012, 08:37jeśli będziesz tak ćwiczyć jak do tej pory waga będzie spadać..:)
brydzia85
5 lipca 2012, 22:03Ja jak jadłam mniej to waga mi stała, ale chodzi o to żeby powoli ona jechała w dół a nie drastycznie, bo potem jak powoli zaczniemy wracać na "normalne jedzenie" to możemy się zdziwić. Powoli a do celu i będzie dobrze :-)
Ninka1985
5 lipca 2012, 21:41No i tego Ci życzę!! Nie może być inaczej!! Trzymaj się dzielnie!
Ninka1985
5 lipca 2012, 21:19Dzięki za miłe słowo! Ja też uwielbiam bób!!