Śniadanie (237 kcal)
400 gram nektarynki
150 gram fasolki szparagowej
Drugie śniadanie (328 kcal)
Chleb żytni razowy - 2 kromki - 80 gram
Szynka wiejska 2 plasterki - 40 gram
Serek almette z papryka i pomidorami - 20 gram
Obiad (393 kcal)
2 jajka sadzone w papryce (papryka ok. 80 gram)
bób - 300 gram
![]()
(zdjęcie ściągnięte z neta, ja swoje za szybko zjadłam![]()
)
Kolacja (210 kcal):
Koktajl owocowy - melon - 200 gram
arbuz 200 gram
pomarańcz - 150 gram
(a to już moje zdjęcie![]()
)
Bilans jedzenia: 1168 kcal
Przy wyliczaniu kaloryczności skorzystałam z Vitaliusza (wersja próbna)
Wysiłek fizyczny:
Step + brzuch - zajęcia 55 min
Będzie ponad 10 000 kroków (liczone wraz ze stepem)
400 gram nektarynki
150 gram fasolki szparagowej
Drugie śniadanie (328 kcal)
Chleb żytni razowy - 2 kromki - 80 gram
Szynka wiejska 2 plasterki - 40 gram
Serek almette z papryka i pomidorami - 20 gram
Obiad (393 kcal)
2 jajka sadzone w papryce (papryka ok. 80 gram)
bób - 300 gram
(zdjęcie ściągnięte z neta, ja swoje za szybko zjadłam
)Kolacja (210 kcal):
Koktajl owocowy - melon - 200 gram
arbuz 200 gram
pomarańcz - 150 gram
(a to już moje zdjęcie
)Bilans jedzenia: 1168 kcal
Przy wyliczaniu kaloryczności skorzystałam z Vitaliusza (wersja próbna)
Wysiłek fizyczny:
Step + brzuch - zajęcia 55 min
Będzie ponad 10 000 kroków (liczone wraz ze stepem)
jamay
15 lipca 2012, 21:06koktajl świetny!
Paulina.M28
15 lipca 2012, 09:18jedzonko wygląda smakowicie...:) no i kroki zaliczone..jest dobrze..:)
brydzia85
14 lipca 2012, 20:37Ładnie wygląda to jajko :-) o proszę godzina na stepie i to co przechodziłaś w ciągu dnia daje pewnie niezłą sumkę :-)