Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jupi ja jej :) spadło ładnie.

Jak wiecie, lub nie  po powrocie z urlopu waga pokazała 64,4 kg. Wiadomo, treść jelitowa itp. Objadalam się nieprzeciętnie. Zatem w ubiegłym tygodniu spiełam poslady, w weekend byłam baaardzo grzeczna, jadłam jak widziałyście pyszności, ale pilnowałam bilansu kalorycznego, który był około 1600 - 1700 kcal. Dodatkowo w ubiegłym tygodniu miałam @!!! I co? Wsiadłam dziś na wagę i uwaga, uwaga 61,8kg. Spadło 2,6kg. Co prawda dużo z tego to zalegające jedzenie, no ale obok 6 jest 1. Lecimy dalej!

Wczorajszy jadłospis:

Sniadanie:

jajecznica z 2 jajej z 30 g szynki z indyka + szczypiorek + 1 kromka chleba razowego - 35g

2 Śniadanie:

UWAGA! ZŁO! Szarlotka, kolega z pracy upiekł, a on robi najlepszą szarlotkę na świecie, wiekszość w niej to jabłka, ciasta to było może ze 20g-30g (tylko spód i wierzch, cieniutke, kruche, maślane ciasto).

Obiad:

Mój mega popisowy kotlet z piersi z kurczaka (150g) nadziany szpinakiem (50g) i mozzarellą light (28g), obtoczony jajkiem (25g) a potem w mieszance z pokruszonych orzechów włoskich (10g) + sezam (10g). Zapiekany w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Żeby się nie rozwalił przewiązalam go nitką.

Do tego sałatka z pomidora malinowego, kapusty pekińskie, szczypiorku i rzodkiewki.

PYCHA!

Podwieczorek:

2 nektarynki + kaszka ryżowa bananowa na mleku 2 %

Kolacja:

UWAGA! Zło! Deser lodowy. (3 gałki lodów - 2x sorbet malinowy + 1x wanilia, 3 małe wafelki waniliowe + trochę czekolady, dużo polewy mlinowej + bita śmetana) Nie mam pojecia ile to mogło mieć kalorii.

Samo jedzenie, jedzenie + kawury! nie słodkości, miało około 1000 kcal. Z tymi słodkościami to nie wiem, ale myślę, że może z 1700kcal, ale na pewno nie więcej niż 2000 kcal.

A lody były na spotkaniu z funfelą po latach

Dziś jak co wtorek fitnessik:

60 min ABT + 60 min TBC