Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Poczytałam jak biegać

Wczoraj tak podkręciłam się bieganiem, że poszukałam trochę w necie wiadomości mnie interesujących. I już wiem.

 Żeby schudnąć, trzeba biegać wolno i długo. Tempo biegu powinno pozwolić na rozmowę bez większego wysiłku. Jeśli ciężko się rozmawia- biegniemy za szybko.

Biegać trzeba wolno!

Jeśli nie mamy jeszcze kondycji, aby biec bez przerwy przez pół godziny – zaczynamy od spacerów, a raczej szybkiego marszu. Musimy  poruszać się w takim tempie, aby móc
swobodnie rozmawiać. Wtedy- mniej więcej- nasze tętno jest w zalecanym zakresie. Wtedy spalamy tłuszcz.

Długość treningu ma znaczenie.

Organizm zacznie spalać tłuszcz po około 20 minutach wysiłku. Zatem, jeśli biegamy/maszerujemy przez 30 minut, to przez ostatnie 10 minut treningu nasz organizm najefektywniej spala tłuszcz.

Zatem, im dłużej będziemy na treningu, tym więcej tłuszczu spalimy.

Gdy trening jest szybszy- następuje przyrost masy mięśniowej i tzw. siły biegowej.

Zatem biegajmy długo i wolno !!!