Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Po tygodniu.

Zgadza się, ja też się bałam że będę tyć jak będę jeść więcej niż 1000 kcal, bo wmówiłam sobie, że już to 1000 kcal to dużo, gdzie dopiero myśleć o jeszcze więcej! Ale to dlatego że naczytałam się blogów zdesperowanych piętnastolatek które jadły nie więcej niż 300 kcal i w jakiś sposób mnie inspirowały, za co do dziś stukam się w głowę. a co do zdjęć to mam na nich wagę 67-69 kg bo są robione w różnym czasie. :)

walczymy walczymy! wierzę, że nam się uda w tym roku! :) w koncu pokonamy nasze slabosci i damy czadu nooo :)

ps. przypomniało mi się, że możesz kupić sobie stabilizator na kostki czy kolana (wiem, że na kostkę jeden kosztuje około 30zł w sklepach ortopedycznych) - i zawsze lepiej kupić ciut bardziej ciasny, bo ma porządnie trzymać :)

kostki i kolana strzelające to przypadłość wielu osób, ale nie za bardzo mam pojęcie dlaczego tak jest- w każdym bądź razie lepiej by było gdyby nie strzelało. Poza tym na pewno jak unormujesz wagę to wszelkie problemy z kręgosłupem czy stawami znikną bo po prostu odciążysz układ kostno-stawowy. A z tętnem to żeby spalić tłuszcz MUSISZ robić więcej na tym pułapie tlenowym (bodajże 65-75% możliwości max tętna -> 220-wiek i z tego liczysz procenty). Dobre jest przeplatanie np. 4min tlenowe + 1min ładujesz na 90% swoich możliwości biegowych (czyli w moim wypadku 4min 6,5 km/h + 1min 9km/h -> i możesz to na siebie potem przełożyć). Żeby lepiej było ze stawami to możesz np. zrobić 20min biegania, potem stepper czy rower ze 20min i na koneic jeszcze 10min tlenowego biegania - efekty gwarantowane :)

a różnie, głównie zależy mi żeby mieć tętno między 130 a 150 /min. u mnie to około 6,5-7 km/h. nie lubię biegać i męczy mnie to więc takie tempo wystarczy. a biegam około 30minut na razie, jak się dobrze rozruszam to dojdę spokojnie może nawet do godziny- ale to zależy czy będą mnie boleć kostki lub kolana (jednak pływacy mają delikatne stawy)

ooooooooo, dawno takiego wpisu u Ciebie nie widziałam! ;D takiego zdrowego, tak sportowego i w ogóle ;)

Tez biegam tempem 8km/h, czasem 8,5km/h i choc biegalam juz szybciej, to teraz nie chce przekraczac tej predkosci. To tempo dla mnie opytmalne, wtedy najefektywniej pale tluszczyk :) Co do serum antycellulitowego. Uzylam i musze powiedziec, ze nie jestem zadowolona z efektu chlodzacego, jest tak nieprzyjeny, ze chyba sie do niego nie przekonam. Kupilam bo mial o wiele lepsze opinie od tego z efektem rozgrzewania, ktory to mi jednak o wiele bardziej odpowiada. A jesli chodzi o serum na piersi. Czasem bzdury pisza w necie ;) Wloski na piersiach wystepuja u kobiet z podniesionym poziomem testosteronu. Serum to nie zaburza gospodarki hormonalnej wiec tez nie ma wplywu na posiadanie wlosow badz ich brak. Jedyne co w tym wypadku moze pobudzac porost wlosow (u osob z tendencja do tego) to codzienne masowanie, podobnie jak to sie dzieje na glowie. Ale problem nie lezy w wyborze balsamu/serum.

Faktycznie trochę wytańczyłam ;) Wiem, że kalorie właściwie są ok, ale to ciągle dla mnie jeszcze eksperyment - nie wiem, czy to tryb stabilizacyjny czy odchudzający ;) Bardzo dużo ćwiczysz, wow, to wspaniałe :) A 30 minut nawet 8km/h i tak świadczy o całkiem przyzwoitej kondycji:)

hmmm... to zabieram się do roboty i jeszcze bardziej będę się pilnować i ciut mniej jeść - dla mnie 1 kg tygodniowo to też małe tempo. Ale powiem Ci kochana, że wiek robi swoje - serio:-) pod 30tkę metabolizm zwalnie i nie chudnie się już tak jak się ma 20lat. Wiem to z doświadczenia:-)))

dziękuję zmienię to o owo ;)

W ogóle zapomnialam napisac, że Ci zazdroszcze tych spadków ;D no plan musi być, minus małego mieszkania i brak miejsca... :D

2kg tygodniowo to bardzo dużo :) Nie wymagaj od siebie za dużo - łatwo można zwariować :)

Te przerwy są straszne xD nie no sniegu ma nie byc juz :D oby. :D tata będzie miał pretensje, ze go budze, bo jak chce cwiczyc to musze schowac lozko, co znaczy ze musi wstać z mamą i muszę stól odsunąć i też muszą się gdzieś oni podziać... także jak jet w pracy matkę do kibla posyłam hahaha :D i jest miejsce, a tak to nie mam pomyslu :D

Nigdy nie wyznaczałam sobie takich wagowych tygodniowych celów...wiadomo, kilogramy nie zawsze spadają tak jak sobie życzymy. Na pewno o tym czytałaś, dla osób w naszym wieku tętno 140 (nie wyższe) jest najlepsze, aby nasz organizm wypalał tłuszczy...może lepiej nie biegać jak najszybciej, tylko właśnie z równym tętnem i w miarę możliwości jak najdłużej. Eh, marzy mi się wiosna i poranne biegi na dowrze ;-)

podziwiam Cię za tą siłownie, ja nawet za zrobienie paru przysiadów z rana nie mogę się zabrać. Ładny spadek, powodzenia w dalszej walce z kilogramami :)

Po przerwie to zawsze jest problem z powrotem... no ale trzeba! :D

53 kg... jednak wtedy nie ćwiczyłam więc skóra była inna i ciało też. Bardziej byłabym zadowolona z większej ilości kg,ale za to mięśnie i pięknie wyrzeźbione ciało :)

2 kg to niezły wyczyn na tydzień, ale też nie przesadź, bo to niezdrowo...

Kochana na tym co napisałaś 2 kilo tygodniowo?ojjj chyba będę musiała zrewidować swe poglądy:D a poważnie dałaś mi do myślenia,bo ja niestety często zapominam o białku,a białko najszybciej spala,dlatego więcej białka ooo!:*

najważniejsze że masz motywacje do działania , sama bym tak chciała żeby i mi zlatywało dwa kilo na tydzień ;d