Dzień 001.
{8:45} kawa z mlekiem
{9:00} 1,5kromki chleba, pasztetowa, papryka, sałata, jajko & 300ml wody
{12:00} 300ml wody z magnezem
{14:30} jogurt 400g & 300ml wody
{16:00} jabłko
{18:00} 3x wasa z dżemem/serkiem kanapkowym & kawa z mlekiem & 300ml herbata miętowa
{19:30} sałatka z jajkiem, kurczakiem, soczewicą, papryką & 400ml wody
Ćwiczenia: {8:45} kawa z mlekiem
{9:00} 1,5kromki chleba, pasztetowa, papryka, sałata, jajko & 300ml wody
{12:00} 300ml wody z magnezem
{14:30} jogurt 400g & 300ml wody
{16:00} jabłko
{18:00} 3x wasa z dżemem/serkiem kanapkowym & kawa z mlekiem & 300ml herbata miętowa
{19:30} sałatka z jajkiem, kurczakiem, soczewicą, papryką & 400ml wody
50x brzuszki
30 minut bieżnia (ok 4km)
10 minut rowerek
15 minut rozciąganie
Waga: x9,1kg
Poszłam sobie specjalnie rano na siłownię bo chciałam sobie zmierzyć to tętno maksymalne.
Byłam pewna, że nikogo nie będzie a tu po 5 min niecałych jakiś koleś mi przylazł ;/ I tak trochę głupio mi się ćwiczyło, na pewno mniej komfortowo niż w towarzystwie koleżanki czy samej. Bo jak ja idę na siłownię to po to by się zmęczyć i wychodzę cała mokra a tak to nie dałam z siebie wszystkiego. Próbowałam sobie zmierzyć tego maksa jak już poszedł, no ale to było po 50min ćwiczeń więc no nie wiem, wydaje mi się, że lipa bo wyszło mi niby 196 co jest może i zgodne ze wzorem ale byłoby dziwne gdybym była w stanie biegać przez 30minut a czasem nawet i dłużej na 93% tętna. Może ktoś wie jak się powinno mierzyć? Może ja źle? Bo próbowałam tak, że biegłam 1km coraz szybciej tak, żeby ostatnią minute na max tempie (u mnie to było od 8 do 13km/h) przeważnie biegam na tych 8-9km/h. No ale nie wiem... Zniknęły z siłowni ciężarki takie 2kg, którymi trochę ćwiczyłam i już ostatnio stwierdziłam, że widzę po łapakach troszkę poprawę, no nic może dokonam zakupu.
I ja chcę już mój tatuaż =( A tu jeszcze 8dni czekania.
Byłam pewna, że nikogo nie będzie a tu po 5 min niecałych jakiś koleś mi przylazł ;/ I tak trochę głupio mi się ćwiczyło, na pewno mniej komfortowo niż w towarzystwie koleżanki czy samej. Bo jak ja idę na siłownię to po to by się zmęczyć i wychodzę cała mokra a tak to nie dałam z siebie wszystkiego. Próbowałam sobie zmierzyć tego maksa jak już poszedł, no ale to było po 50min ćwiczeń więc no nie wiem, wydaje mi się, że lipa bo wyszło mi niby 196 co jest może i zgodne ze wzorem ale byłoby dziwne gdybym była w stanie biegać przez 30minut a czasem nawet i dłużej na 93% tętna. Może ktoś wie jak się powinno mierzyć? Może ja źle? Bo próbowałam tak, że biegłam 1km coraz szybciej tak, żeby ostatnią minute na max tempie (u mnie to było od 8 do 13km/h) przeważnie biegam na tych 8-9km/h. No ale nie wiem... Zniknęły z siłowni ciężarki takie 2kg, którymi trochę ćwiczyłam i już ostatnio stwierdziłam, że widzę po łapakach troszkę poprawę, no nic może dokonam zakupu.
I ja chcę już mój tatuaż =( A tu jeszcze 8dni czekania.
AnikaBdg
19 marca 2013, 13:15Witaj Wiem, że to nie ma związku z Twoim postem ale...Chciałabym poprosić Cię pomoc. Jeżeli znajdziesz trochę czasu to czy możesz wypełnić dla mnie ankietę? Możesz też wstawić ją na swój profil FB, nk lub inne aby Twoi rówieśnicy również mogli ją wypełnić. Bez pomocy Vitalijek nie uda mi się zostać magistrem:) http://www.ebadania.pl/d3ffa2cf7106667a Pozdrawiam
Morsiczka
15 marca 2013, 15:53Oj chetnie bym sobie pocwiczyla:)
UzaleznionaOdJedzenia
13 marca 2013, 17:28a co to za tatuaz?
fit.heart
11 marca 2013, 19:59organizm to nie matematyka - tu jest więcej indywidualnych kwestii niż może sie wydawać ;)
poziomka1905
11 marca 2013, 19:43na moje oko 1400kcal. ! super zdrowa dietka! fajnie :) ja na rowerku maksymalnie osiagam 140 wiec twoje 190 to naprawde kosmos! powodzenia kochana i pisz co jadlas bo to wazne, taki wlasny rachunek sumienia :)
Rwetes
11 marca 2013, 16:40hm, a jak liczyłaś to tętno. Bo u mnie na siłowni można wypożyczyć pulsomierze, może u Ciebie również? Tak jest chyba łatwiej i bardziej można kontrolować zmiany.
green.light
11 marca 2013, 15:20Też chcem tatuaż. :3
MyWorldAndMe
11 marca 2013, 13:31Kochana tatuaż łał!jestem ciekawa strasznie jak opowiesz swe wrażenia z niego i jak on wyjdzie!:)))a co do wagi mmm jaka tajemnicza się zrobiłaś niedobra Ty:P
pauvrette
11 marca 2013, 12:47Tatuaż... Aj ja też marzę, ale to będzie nagroda... Że osiągnęłam cel i ustabilizowałam psychikę ;) Mam nadzieję, że po zrobieniu pochwalisz się zdjęciem ;) To Twój pierwszy?
fokaloka
11 marca 2013, 12:44A co chcesz wytatuować? :)