Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moje ZASADY !!!!!!!!!!!!!!!


  1. Umieszczaj motywujące zdjęcia w możliwych i łatwo dostępnych miejscach, nie pozwolą ci zapomnieć do czego dążysz.
  2. Codziennie starannie nakładaj na usta błyszczyk, dzięki temu wszystko co ląduje w twoich ustach będzie poddane stałej kontroli.
  3. Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem, dzięki temu szybciej poczujesz się pełna i zjesz mniej.
  4. Staraj się jeść w jednym określonym miejscu, np. przy stole w jadalni/kuchni, nie przed telewizorem, ani komputerem (oglądając telewizję, nie kontrolujesz ile 'pochłaniasz', nie dajesz swojemu organizmowi szans na przetworzenie tej informacji).
  5. Sen. Wysypiaj się i śpij co najmniej 6 godzin w nocy. Spanie krócej, niż 6h stymuluje , pobudza apetyt nawet o 15%! Dłużej śpisz – mniej jesz.
  6. Gorące herbaty są świetne na ataki głodu, które męczą szczególnie, kiedy twój żołądek nie osiągnął jeszcze pożądanego rozmiaru, nie skurczył się.
  7. Owocowe organiczają apetyt na słodycze. Powodują, że czujesz się pełna.
  8. Zielona herbata, regularne picie pozwala spalić dodatkowe 110kcal.
  9. Czerwona wymiata z organizmu zalegający tłuszcz, oczyszcza. Podobno ludzie pijący 3-5 filiżanek pu-erh dziennie ważą mniej.
  10. Zrób listę wszystkich spraw, dla których chcesz pozbyć się obecnej wagi.
  11. Nie połykaj! Przeżuwaj...
  12. Cynk i potas poprawiają metabolizm tłuszczów.
  13. Zajmij się czymś, nie pozwalaj sobie na myślenie o jedzeniu. - o SŁODYCZACH!!!
  14. Ćwicz rano i wieczorem!!!!!!!!!
  15. Ostatni posiłek powinien być lekki, łatwy do strawienia, powinien zawierać najmniej kalorii. Jedz przynajmniej 3 godziny przed snem.
  • AnulaGawitula

    AnulaGawitula

    19 kwietnia 2014, 14:14

    Super zasady :D będę ich przestrzegać :D

  • cococream

    cococream

    18 kwietnia 2014, 17:05

    Bardzo dobre zasady:))