Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
no i wyszło szydło z worka

Cześć Moje kochane.

Tak jak wczoraj Wam pisałam byłam na spotkaniu z koleżanką która jest chodzącym kalkulatorem kalorii :P a tak poważnie byłam pod wielkim wrażenie jej wiedzy na temat "jak jeść z głową" i chudnąć! Normalnie brawa dla Niej :)

Jak się okazało robię masę błędów żywieniowych :( (załamana) ale wystarczy wprowadzić parę zmian i powinno być dobrze. 

Kochane moje 70 % w odchudzaniu a tylko 30 % to trening.

Nie możemy się głodzić!!!!!

Chciałabym się z Wami podzielić cennymi wskazówkami o których wczoraj dowiedziałam się od Lidki:)

1.) Śniadanie to podstawa podstaw i może być nawet do 500k

2.) Posiłki powinny być do 3-4h jest to cholernie ważne!!!!!!

3.) Koniec z podjadaniem - załóżmy że zjemy rano twarożek lub jajko - normalne jest to że za 1-1,5h jesteśmy głodni także co robimy jemy... Organizm przestaje trawić to co zjadł 1 h temu i zaczyna trawić nowe. Totalny błąd!!!!!!!!!!! a ja oczywiście tak robiłam.

4.) Soki owocowe powinno pić się przed południem. Jeśli pijemy soki wieczorami to powinny być tylko i wyłącznie WARZYWNE!!! Ja oczywiście mądra trzasnęłam sobie czasem sok z jabłka lub pomarańczy a to są cukry - fakt te dobre jak to powiedziała Lidka :) ale RANO MOJE KOCHANE, RANO

5.) Posiłki powinny być zbilansowanie i nie mogą być monotonne!!!!!!!!

6.) Z białego pieczywa zrezygnujmy oraz z jogurtów owocowych. Wczoraj jak się dowiedziałam ile łyżeczek cukru jest w takim jogurcie to się załamałam.

Kochane społeczeństwo nas truje. Te wszystkie Coca cole, chipsy, płatki fitness, jogurty owocowe idt. to powinno być wycofane ze sprzedaży. 

Mój cel jest taki: nie podjadać i jeść co 3-4 h oraz czytać etykiety! Nad tym będę bardzo mocno pracować

Pozdrawiam Was jak i moją Lidkę bardzo gorąco.