Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
23.02.2015 r. Poniedziałek

Cześć Kochane :* Jak po weekendzie ? Ja jestem w pracy i nie mam weny do pracy :/

Podsumowanie weekendu

Dieta zajebiście :D a trening jeszcze lepiej :-)

piątek - 99 min cardio na orbitreku = -1036 kcal

sobota 90 min cardio na orbitreku = -904 kcal

niedziela 99 min cardio na orbitreku = -1101 kcal

Jadłospis

7:00 woda mineralna

Śniadanie 7:40 owsianka

30 g płatków owsianych = 111 kcal

300 ml mleka 1,5 % = 132 kcal

1/2 jabłka (71 g) = 34 kcal

1 mandarynka = 25 kcal

łyżeczka siemienia lnianego = 20 kcal

1 orzech włoski 25 kcal

pestki dyni 10 kcal

5 g otrębów owsianych 17 kcal

Razem = 374 kcal (ale dużo :/)

II śniadanie 11:00 - jogurt naturalny 190 g = 133 kcal + mandarynka 126 g = 55 kcal

3x wafle ryżowe = 105 + 2x wafle kukurydziane = 38 kcal

Razem = 331 kcal

Obiad 14:00 Rosół z mięskiem gotowanym i 9 kokardkami makaronu pełnoziarnistego z lubelli 300 kcal

Kolacja: Koktajl herbalife

Motywacja