Czerwone kółka to dni kiedy ćwiczyłam :-)
Cześć Dziewczyny :* jak poranek ?
U mnie intensywnie, wstałam o 6:00 i zrobiłam 30 min cario na orbitreku = -269 kcal. Podczas treningu wypiłam 330 ml wody
śniadanie o 7:00 owsianka
gruszka 193 g = 108 kcal
20 g płatków owsianych = 74 kcal
350 ml mleka 0,5 % = 133 kcal
5 rodzynek = 13 kcal
Razem = 328 kcal
II śniadanie jogurt activia naturalny 125 g = 86 kcal
1 kiwi 71 g = 40 kcal
1 śliwka suszona = 15 kcal
Razem = 141 kcal
Obiad 13:30-14:00
Zupa kapuśniak bez ziemniaków - sam wywar; kapusta kiszona + marchewka 300 kcal
Podwieczorek 17:00
1/3 ogórka długiego 15 kcal + 100 g twarogu wiejskiego 30 % mniej tłuszczu = 81 kcal
Razem = 96 kcal
Kolacja 20:00 koktajl herbalife na mleku 0 %
Razem =120 kcal
Łącznie = 985 kcal
