Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
27.02.2015

Cześć Dziewczyny :* jak poranek ? 

U mnie intensywnie, wstałam o 6:00 i zrobiłam 30 min cario na orbitreku = -269 kcal. Podczas treningu wypiłam 330 ml wody 

śniadanie o 7:00 owsianka 

gruszka 193 g = 108 kcal 

20 g płatków owsianych = 74 kcal 

350 ml mleka 0,5 % = 133 kcal 

5 rodzynek = 13 kcal

Razem = 328 kcal 

II śniadanie 11:00 jogurt  naturalny 2 łyżki 100 kcal 

1 kiwi 78 g = 44 kcal 

łyżka twarogu 30 kcal

1 wafel ryżowy 35 kcal

Razem = 209 kcal 

Obiad 14:00 

Zupa kapuśniak bez ziemniaków - sam wywar; kapusta kiszona + marchewka 300 kcal 

Podwieczorek 17:00

1/3 ogórka długiego 15 kcal + 100 g twarogu wiejskiego 30 % mniej tłuszczu = 81 kcal 

Razem = 96 kcal 

Kolacja 20:00 koktajl herbalife na mleku 0 % 

Razem =120 kcal