Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Środa, trzeci dzień

Środa

(1180 kcal, 27 g tłuszczu)

I śniadanie:

pół szklanki kawy z połową szklanki mleka 1,5 proc. tł. 

2 kromki żytniego z 2 plasterkami żółtego sera 

2 plasterki ananasa.

II śniadanie:

grejpfrut

opakowanie jogurtu naturalnego (250 g) 

kromka chleba chrupkiego

obiad:

morszczuk (180 g) podsmażony na łyżeczce oliwy z przyprawami, marchewką, porem, zielonym groszkiem i oregano 

1 ziemniak

sok pomarańczowy 200 ml

kolacja:

sałatka z tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżek kukurydzy, połowy szklanki ryżu,
pomidora, łyżki pokrojonej cebuli dymki, doprawiona cząbrem i octem jabłkowym.

Obiadu nie sfotografowałam, bo jest zapakowany w naczyniu, pod folią - nic ciekawego 

Kolacja będzie dopiero robiona, więc też zdjęcia nie mam

Kilka lat temu (nie pamiętam trzy, cztery lata...) zaczęłam odchudzanie z dietetyczką. Dostałam indywidualne opracowanie diety odchudzającej. Przepisy oraz zalecenia. Ten jadłospis przygotowuję sobie zgodnie z tamtymi zaleceniami. Nie chodzę głodna! Odczuwam głód jedynie przed kolacją, jak wracam z salonu. Ale tak już mam od lat.....

Część produktów do zrobienia kolacji mam już przygotowane i jak przychodzę z salonu (z pracy), to tylko dokańczam i zjadam.

Oczywiście od poniedziałku dopiero tak się poukładałam, bo wcześniej to jadłam "byleco".

WAGA:

było 90,5 kg

jest 89,6 kg

Dzisiejsza noc przechodzona do WC. Co godzinkę leciałam siku

Pewnie pietruszka mnie tak pogoniła....