Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czwartek, dzień czwarty

Czwartek

(1215 kcal, 25 g tłuszczu)

I śniadanie:

pół szklanki kawy z połową szklanki mleka 1,5 proc.tł. 

2 kromki żytniego z 2 plasterkami wędliny z indyka

jabłko

II śniadanie:

jogurt naturalny, gruszka, jedna kromka chleba chrupkiego

obiad:

pręga wołowa (130 g) podsmażona na łyżeczce oliwy, przyprawiona ziołami 

1 ziemniak

sałatka z 1 dużego pora (przelanego wrzątkiem) z ananasem, doprawiona szczyptą soli i octem jabłkowym;  szklanka soku pomidorowego rozcieńczonego wodą mineralną.

kolacja:

sałatka z ugotowanego brokuła, plastra chudej szynki, polana sosem z 3 łyżek jogurtu naturalnego i łyżeczki musztardy 

1 kromka chleba chrupkiego 3 liście sałaty

WAGA:

było 90,5 kg

jest 89,4 kg

spadek przez 4 dni =  -1,1 kg

Wczoraj na kolację miałam sałatkę z łyżki ryżu, pół marchewki, pół pietruszki, kilka kostek selera, 2 łyżek kukurydzy, 2 plastrów wędliny z indyka, doprawiona ziołami i octem jabłkowym.

i dojadłam plastrem ananasa :)

Po czterech dniach mogę stwierdzić, że chyba trafiłam z tym menu.

Mam o wiele więcej roboty wieczorami i więcej zakupów robie, ale wszyscy na tym korzystają :)

Mój syn ciągle coś podjada z mojego menu.   hihi.

Dzisiaj brokuł na kolację, a tego nie lubi mój syn, ciekawe czy jak będzie w sałatce to skosztuje :))

Do wczorajszego menu potrzebowałam kukurydzy ( 2 łyżki), została spora część opakowania i zrobiłam sałatkę z kukurydzy, czerwonej fasoli konserwowej, potartego żółtego sera, duuużej ilości czosnku i oliwy. Uwielbiam tę sałatkę, ale nawet nie skosztowałam :))

Buziolki......