Hej :*
Bilans:
Ś: 1/8 kromki czarnego z wędliną i ketchupem + duża zielona herbata
II ś: 2 wafle ryżowe kromka czarnego z wędliną i ketchupem + sok z fortuny (ten mało kaloryczny)
O: trochę rosołu i gotowanego udka + malutka pierś z kurczaka i 1,5 ogórka konserwowego + duża zielona herbata
K: płatki orkiszowe z jogurtem naturalnym i cytryną + duża zielona herbata
do tego w ciągu dnia 2l wody
ćwiczenia - tylko Mel B na brzuch
JUTRO ZACZYNAMY FITNESS ! <3
Pozdrawiam :*
VikiMorgan
9 grudnia 2013, 23:25beznadzieja - zapytaj wujka google co to jest bmr :) jeżeli chcesz schudnąć, a nie głodzić się a później mieć napadowe chwile obżarstwa. A do takiego brzucha aby dojść to trzeba dużo jeść ale w odpowiednich proporcjach :)