Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
3,4 dzień czystości. mam dzis imieniny:)

Wszystkiego Najlepszego dla Wszystkich Katarzyn

Wczoraj:

sniadanie omlet( 20 g nerkowców, 50 g płatków oswianych, jako, białko, 10 g dżemu truskawkowego

II sn. omlet( 50 g płatkow owsianych, 30 g mieszanki owoców, 1 białko, 30 g bielucha lekkiego)

lunch sałatka 1,5 wafla ryzowego sałata, seler naciowy, pomidory, ogórki), 100 g wedzonej piersi z indyka.

obiad ryz 50 g, gotowany kalafior, 160 g piersi z kury

Potem ćwiczenia 1 godzina aerobiku po niej banan i jeszcze na 1 godzinie zostałam. Myslałam ze padne

Po ćwiczeniach szybko pojechałam do mamy po coreczke. Zjadłam u niej kolacje

ok 100 g twarogu chudego, 2 pomidory, kawałek ogorka, 1 duzy kawałek chleba razowego ( 1 kawałek ma 200 kcal), 80 g jogurtu.

Dzis

sniadanie płatki owsiane z masłem orzechowym, ,leko

2 sniadanie omlet takli jak wczoraj, mandarynka,

lunch 2 wasy, serek bieluch lekki do posmarowania, 100 g piersi z indyka wedzonej, pomidor, ogorek sałata

na obiad bigos w wersji light, brokuły, ryz

kolacja ?

DZis mam imieniny i na razie nic zakazanego nie zjadłam. Choc do pracy przyniosłam cukierki w domu mam ciacha i cukierki bo spodziewam się gości wiec kupiłam. ttrzymajcie kciuki. Czuje ze kompuls jest blisko ale walcze