Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jak cwiczyc z głową!!!

Wlasnie skonczylam cwiczyc i musze wam powiedziec, że zlekka sie zgrzałam.Dzsiaj jednak dzisiaj byl ten dzien w tygodniu darowałam sobie weidera na rzecz innych cwiczen ( tradycyjne brzuszki , roznego rodzaju sklony i przysiadu i ogolne rozciaganie i wzmacnianie ciała). Mam dla oczywiscie zainteresowanych kilka wskzowek odnośnie w cwiczen:

1 porządna rozgrzewka ( z głownym nastawieniem na szyje, ramiona i nogi), przeciez nie chcemy,żeby nam cos podczas cwiczen strzelilo

2 Polecam cwiczyc sluchajac muzyki: po pierwsze cwiczenia nie beda nam sie dluzyc , a przy okazji nauczymy sie lekkosci w poruszaniu , ktora jest przydatna podczas tanca

3 Z każdym kolejnym dniem urozmaicamy cwiczenia poprzez zwiekszanie powtorzen i dokladanie nowych( propozycje cwiczen bez trudu mozna znalesc na necie i dopasowac do swoich możliwości)

4 Bardzo ważne mierzymy siły na zamiary ( nie atakujemy ambitnie rekordu olimpijskiego tylko powoli i systematycznie wprawiamy się)

5 Bardzo ważne , aby cwiczyc o podobnej porze, aby nasz organizm  mogł sobie "zapisac" ,że bedziemy cwiczyc.

6 Jeszcze jedno nigdy nie cwiczymy bezpośrednio po jedzeniu ( conajmniej 2 godziny powinnysmy odczekac), dlatego tez wazne są stale i regularne pory jedzenia. Jeli nie bedziemy tego przestrzegac to w najlepszym razie skonczy sie zgadzą ,a w najgorszym wymoitami.

Myśle ,że to śa najwazniejsze zasady, jakimi powinnysmy się kierowac i oczywiscie do twz ;domowych cwiczen mozemy dołożyc chodznie raz w tygodniu np. na : basen, tenis , siłownie  lub kurs tańca i pamietejmy,że cwiczeniach jak w każdj dziedzinie zycia ttrzeba zachowac umiar i zzdrowy rozsądek.