Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
WIELKI DZIEŃ KIEDY ZACHCIAŁO MI SIĘ :-)

Bez żadnych postanowień noworocznych, nie od 1-go i nie od poniedziałku, po prostu zbierałam się, aż zebrałam  Ćwiczenia i dieta, a w sumie to jakiś sposób na życie. Ćwiczę od listopada - taki prezent urodzinowy - a od dzis w końcu dołączyło zdrowe i racjonalne odżywianie (a przynajmniej na takie mam nadzieję), bo podobno 70% to dieta a 30% ćwiczenia
Bez ciśnienia, głodzenia, liczenia kalorii co do 1, bez wielkich zrywów, bo to wszystko już było i sprawiło, że kilogramy które zrzuciłam wróciły z nadwyżka
Będzie metoda małych kroczków, prób i błędów (tych już sporo było). Najważniejsze to, że ma być zdrowo i aktywnie!
Cel? Boskie ciało
Pamiętnik - żeby spisywać, analizować postępy, wyłapywać błędy, a może i otrzymywać sugestie o ile ktoś to będzie czytał

POMIARY:
wzrost - 167 cm
waga - 66 kg
talia (w najwęższym miejscu) - 75 cm
brzuch (na wysokości pępka) - 85 cm
biodra (w najszerszym miejscu) - 99 cm
udko - 58 cm

Śniadanie - 8:00
- płatki owsiane zmiksowane z mlekiem suszona żurawina i ananasem
- herbata zielona z miodem i cytryną

Drugie śniadanie - 11:00
- zupa jarzynowa - krem (bez ziemniaków)

Obiad - 14:00
- kotlety mielone z pieczarkami - pieczone
- fasolka szparagowa

Podwieczorek - 17:15
- sałatka z: mixu sałat z rukolą, pieczony kurczak, odrobina sera żółtego (zupełnie niepotrzebnie), oliwki zielone z papryką, papryka czerwona i żółta, cebula, oliwa z oliwek

Kolacja - 21:30
- naleśnik (zmiksowane 2 jajka + banan i usmażone) ze zmiksowanymi truskawkami i jeżynami oraz jogurtem naturalnym

W międzyczasie:
- 2 kawy
- woda ok 3 szklanek
- napój izotoniczny 0,75l

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:

- TBC (Total Body Conditioning) - zajęcia w clubie fitness, 60 minut
- 100 przysiadów ( podobno najlepsze ćwiczenie na uda i pośladki, o ile wykonuje się je prawidłowo, 100 dziennie i po miesiącu widać efekty, sprawdzam czy to nie ściema )