Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 35 - bardzo efektywnie :-)

Dziś miałam bardzo dobry dzień :-)
Przede wszystkim udało mi sie pójśc na siłownie, odważyłam się sama ;-) Ćwiczyłam na wszystkie partie, 3 serie po 16 powtórzeń, a na koniec 30 min cardio (chodzenie na bieżni). Jestem z siebie dumna ;-)
Zamówiłam nowy blender - aktualnie posiadany miał cztery wymienne końcówki, do czasu aż jedna nie zechciała zejść, wiec ogólnie było kłopotliwe miksować wszystko (zwłaszcza mrożone owoce) jedną nakładka przeznaczona do miksowania warzyw :-D Blender firmy BOSCH model MSM 7700, miał dobre opinie, mam nadzieję, że bedzie się dobrze sprawował i długo służył :-)
Kupiłam wagę kuchenną i odkryłam przyczynę braku spadku wagi - za mało białka, a za dużo węgli! Wyjaśniając - ważyłam każdy jedzony produkt i przeliczałam jego wartosci odżywcze, stąd sie dowiedziałam ile gram białka, węgli i tłuszczów zjadłam. Natentychmiast trzeba to zmienić, banany pewno wylecą, wskoczą natomiast warzywa i wszystko o niskim IG, do tego odżywka białkowa (już zamówiona), żeby te białko uzupełnić, bo przecież nie będę w kółko jadła tylko mięsa, ryb i twarogu :-D
Owocny dzień :-)

JEDZONKO:

Śniadanie - 8:30
- płatki owsiane błyskawiczne zalane wrzątkiem, następnie mlekiem i dodany banan
- kawa z mlekiem
Drugie śniadanie - 11:00
- banan
Obiad - 14:00
- makaron z mąki orkiszowej z brokułami, kurczakiem z papirusa, czosnkiem i aktivią naturalną
Podwieczorek - 18:00
- zupa krem
Kolacja - 20:30
- sałatka z: sałata karbowana, łosoś w oleju z puszki, oliwki czarne, papryka czerwona, cebula

W międzyczasie: kawa z mlekiem, szklanka soku pomarańczowego rozcieńczonego wodą, woda ok 1,5 litra

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- 10 min rozgrzewki na bieżni
- 30 minut trening siłowy: 3 serie po 16 powtórzeń na każdą partię
- 30 minut cardio na bieżni