Ale co było i nie jest :) (jak to się mówi) nie pisze się w rejestr :)
Moje opóźnienie spowodowane było moimi 24 urodzinami, ale nie mam się co usprawiedliwiać. Najwyższa pora spiąć tyłek i iść do przodu. Mam 5 miesięcy na to, aby uzyskać efekt o jakim marze i UDA SIĘ :)
Wrzucam moje fotki, żeby było do czego porównywać za jakiś czas. Założyłam sobie taki plan, aby robić pomiary i zdjęcia raz na dwa tygodnie, żeby widzieć czy w jakiś sposób moje ciałko się zmienia.
Wydaje mi się, że na tych zdjęciach wyglądam mimo wszystko szczuplej niż w rzeczywistości i niezbyt widać mój cellulit, którego mam sporo na tyłku i udach. I ten brzuch i boczki ;/
Sorki za nieuczesane włosy i goły tyłek :P ale inaczej by nie było widać :))
MENU
7.30 - I ŚNIADANIE: Owsianka z jogurtem, siemieniem lnianym, słonecznikiem, pestkami dyni i granatem
10.30 - II ŚNIADANIE: Koktajl z malinami i twarogiem
13.30 - OBIAD: Spaghetti z indykiem
16.30 - PODWIECZOREK: Koktajl z bananem, otrębami i mango
19.30 - KOLACJA: Łosoś z warzywami
W ciągu dnia wypiłam dużo wody z sokiem z cytryny i jedną kawkę z mlekiem na lepsze trawienie :)
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
9.00: Rozgrzewka 10 min
Orbitrek 40 min
Rozciąganie 10 min
17.00: Rozgrzewka 10 min
Skalpel 40 min
Mel B tyłek 10 min
Tiffany boczki 10 min
Rozciąganie 10 min
Wstawiam jeszcze wszystkie proporcje mojego menu (a nuż się komuś przyda) albo ktoś mi doradzi, co mogłabym jeszcze zmienić na lepsze :)
PS: Jedzonko obliczałam na stronce: www.ilewazy.pl Stąd też mam tabelki.
JAK DOBRZE JEST WEJŚĆ ZNÓW NA DOBRE TORY :)
I dziękuje z całego serducha za wszystkie komentarze oraz zaproszenia do znajomych oraz akceptacje zaproszenia ode mnie :) choć nie ma ich za dużo, bo się nie udzielałam to i tak DZIĘKUJE :))
A teraz czas jeszcze na masaż bańką chińską i jakiś dobry film.
Udanego wieczorku :)
marlena0125
4 lutego 2014, 10:07Dziękuje;) i spóźnione życzenia urodzinowe!!:) Wszystkiego najlepszego!!;* Masz dobre "warunki" jeśli chodzi właśnie o ujędrnianie itp. Zanim ja dojdę do tego momentu, to jeszcze trochę mi, to zajmie czasu:(
marlena0125
3 lutego 2014, 22:15Myślę, że jest dobrze. NIe sądze, że musisz jakoś specjalnie chudnąć. Może od 3 do 5 kg? i zająć się wyrabianiem mięśni?? powodzenia !!:))
BedeWalczycJeszczeDzis
3 lutego 2014, 21:56Ha fajny tyłek ! ;D
zdrowa.dieta
3 lutego 2014, 21:56mam taki sam talerz :) dobrze wyglądasz, masz piękne długie włosy:)
misiek19851985
3 lutego 2014, 21:54jest super!!!