- 3 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otręby pszenne szklanka mleka 2 proc
- serek homo generowany naturalny jabłko
- 2 gołąbki z sosem pieczarki wym i 3 patisony konserwowe
- sałatka cezar z grzankami drink gruszki wy
- 1 kromka pieczywa testowego szynka i pomidor
Ćwiczenia 35 min interwał na rowerku i 20 min ćwiczenia siłowe na ramiona i plecy