witam
menu z środy
-owsianka - szkl mleka, 2 łyżki płatków owsianych górskich, otręby pszenne, 2 łyżki musli, pół jabłka
- kaszka manna śmietankowa z biedronki jabłko
- kasza pęczak pół woreczka , 2 jaja sadzone, surówka z czerwonej kapusty
- 2 kanapki - 1 z łososiem 20 g, 2 z szynką z sałatą, rzodkiewką
Ćwiczenia
30 min rower stacjonarny interwał
30 min marsz pod górę na bieżni
Pozdrawiam
angelisia69
14 kwietnia 2016, 14:38troche skromne i ubogie te menu,malo bialka,malo tluszczy prawie same wegle
marioleczek
14 kwietnia 2016, 15:26Jaja łosoś i szynka to chyba białko ?
angelisia69
14 kwietnia 2016, 15:35ale w jakiej ilosci? 20g lososia,2 plastry szynki to malutko :( a zdrowe tluszcze potrzebne nam kobietom?
marioleczek
14 kwietnia 2016, 15:45Menu nie jest idealne ale na razie zależy mi na szybkim spadku wagi a tłuszcze reż są w łososiu czy chociażby w surowce która była z łyżka oleju
Monalizza
14 kwietnia 2016, 09:23Świetnie Ci idzie. Będę trzymać kciuki za dalsze efekty. Powodzenia :)
marioleczek
14 kwietnia 2016, 11:07Dzięki