Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
za dużo zjadłam

witam

Dziś zjadłam więcej niż zaplaniwalam nie było też tak tragicznie ale mogło być lepiej:

- owsianka z Kiwi  3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb , kiwi 100 g serka wiejskiego 3 łyżki jogurtu 100 ml mleka

- bułka Grahamka z sałatą rzodkiewką I pomidorem połowa z szynka a drugą część z serem capresi

 -4 łyżki kaszy Kuskus ryba smażone o mizeri a

- cebularz 150 g

- koktajl szklanka kefiru z bananem

Ćwiczenia 

Bieżnia 35 minut

Rower stacjonarny 20 minut 

Ćwiczenia na ręce ok 15 

Według maszyn spalone ok 520 ckal