Witajcie
Waga bez zmian 82 kg
Z dieta wczoraj było w porządku dopóki nie pojechałam po mała do Teściów i zostałam zmuszona do zjedzenie kawałka placka a była godz 21!!!No ale dla świętego spokoju ukroiłam sobie ociupeńki kawałeczek.
Postępuję według zasad:
Nie jem po 18.00
5 posiłków jedzonych w godzinach
:I Śniadanie- 8.00-9.00
II śniadanie- 10.00 - 11.00
obiad - 13.00 - 14.30
Podwieczorek 15.00 -16.00
Kolacja 17.00 - 18.00
Poza tym nie jadam pieczywa białego, makaronów, ziemniaków, smażonego, tłustych wędlin, tłustych serów,
słodycze tylko do 14.00 ale staram się nie jadać ich wcale!
Moje dzisiejsze menu:
1 śniadanie-jajecznica ze szczypiorkiem kanapka z pełnoziarnistego chleba, kawa z mlekiem i łyż cukru
2 śniadanie -kawa z mlekiem i łyż cukru, jogurt aktivia
obiad-pieczeń, ziemniaki,dwa ogórki kiszone
podwieczorek- jabłko ,banan
kolacja-pieczywo chrupkie wasa,serek biały,
Ćwiczenia-
brzuszki
przysiady
skakanka
mel b nogi uda
mel b brzuch
Wieczorem napisze co udało mi się zrobić!Pozdrawiam!!
NaMolik
8 maja 2012, 20:44No to niezłe zasady, ja uwielbiam pieczywo i choc mała kromeczkę, czy kawalek bagietki ale musze zjesc - swiat staje sie piekniejszy!!! Pozdrawiam
duszka189
8 maja 2012, 16:11Bardzo piękny plan dietkowy, podoba mi się, ale nie ma co tam eliminować zupełnie nawet ziemniaków czy słodyczy, od czasu do czasu każdemu wolno ociupinkę;)
MagiaMagia
8 maja 2012, 16:10hej, hej nie zapominaj o niskokalorycznych warzywach: pomidorze, polowie ogorka, salacie, papryce, badz co ci tam w rece wpadnie!