Napisałyście, że za mało jem... więc postanowiłam, zwiększyć kaloryczność posiłków do ok. 1400 kcal. Mam nadzieję, że to pomoże i zacznę chudnąć...
Co możecie dobrego powiedzieć o owsiance? Dużo się naczytałam, że ma pozytywne działanie i pomaga przy odchudzaniu i jest bardzo zdrowa. Oczywiście kupna, typu Nesvita nie wchodzi w grę, ma za dużo cukru i innego świństwa.
Które płatki owsiane? Błyskawiczne? Górskie? Zwykłe?
Mogę owsiankę robić na wodzie, z np. bananem, jabłkiem, orzechami? Czy obowiązkowo musi być na mleku?
Nie potrafię znieść gotowanego czy ciepłego mleka. Mleko w tej postaci mnie obrzydza, nie potrafię tego wypić ;p tak więc płatki czy kakao zawsze spożywam z zimnym mlekiem.
Macie jakiś sprawdzony przepis na owsiankę, najlepiej na wodzie?
Podobno jest prosta w przygotowaniu i zdążę zrobić ją rano...
_________________________________________________________________
ŚNIADANIE - 9.10
- pół filiżanki kefiru 1,5% z łyżeczką otrąb
- 2 tekturki, posmarowane almette naturalnym i kupna sałatka "ogórkowa koszerna"
KAWA Z MLEKIEM 2% - 11.00
OBIAD - 12.15
- buraki - kupne
- kawałek mięcha (baaaardzo dawno nie jadłam mięcha czerwonego, dzisiaj była chyba łopatka ;p )
PRZEKĄSKA - 14.30
średnie jabłko, 1 marchewka, 1 actimel (biały)
KOLACJA - 17.30
- 2 tekturki posmarowane almette + troszkę sałatki koszernej z ogórka kupnej,
- buraki (niestety też kupne), zjadłam ciut więcej niż na zdjęciu
- malutki kawałeczek mięcha, pół filiżanki kefiru
O 19.40 - mała kawa z mlekiem i mały pierniczek (ok.50 kcal)
INNE
25 minut - rowerek stacjonarny
160 brzuszków - metoda kratkowania ;), wg mojej kartki zrobiłam już ok. 500 brzuszków ;p
Bobolina
19 lutego 2012, 01:42uwielbiam owsianke i zawsze ja robie na wodzie, a potem dodaje jakis jogurt ;] co do platkow to polecam gorskie bo sa wieksze i mozna sie nimi bardziej najesc, wg mnie;]
AnetaSkarpeta
18 lutego 2012, 01:28owsianka to bardzo dobre i zdrowe jedzonko przy odchudzaniu, ale nie wiem jak możesz ją przyrządzać. sama nie za bardzo mogę ją wcinać bo ma za dużo węglowodanów. pozdrawiam ;*
Anithus
17 lutego 2012, 22:35ja owsiankę najzwyklejszą robię z otrębów owsianych i mleka ;p
areyouserious
17 lutego 2012, 22:18ja to jednak wolę na mleku, ale ja nie lubisz to nie ma co się zmuszać, najważniejsze to znaleźć takie śniadanie, które będzie ci pasować.
Czeeeko
17 lutego 2012, 21:49hmm nie wiem jaka owsianka lepsza : ) ale powodzenia i oby ci się udało : )
blublu
17 lutego 2012, 18:36daje 5 łyzek :) nie wiem czy to duzo czy malo...wuchodzi spora miseczka ;)ale moja owsianka ma pewnie sporo kalori, bo dodaje jeszcze orzechy, zurawine, jakies owoce :) ale luuubie to :)
blublu
17 lutego 2012, 18:19ja robie tak: zalewam platki wrzatkiem, odczekuje chwilke az nasiakna i beda miekkie, a potem dodaje zimne mleko ;) to taki kompromis, bo mi sie np nie chce gotowac...bo potem trzeba zmywac :D a moja wersja jest tez smaczna i zuzywam malutko mleka do tego ;)
Anet15
17 lutego 2012, 17:16Owsianki na wodzie są niesmaczne! :)
doruncia
17 lutego 2012, 16:14Owsiankę na wodzie możesz jeść, jednak mi to wgl. nie podchodzi, ale wiadomo co kto lubi. Wase zamieniłabym na chlebek pełnoziarnisty, najlepiej żytni bez dodatku mąki pszennej i innych niechcianych składników ( cukier, karmel). Jest on bardziej wartościowy, poza tym składa się z węglowodanów złożonych. Pozdrawiam ;)
doruncia
17 lutego 2012, 16:11najlepiej płatki owsiane zwykłe, bo nie są poddane obróbce, ew. górskie :) Ja osobiście zawsze wieczorkiem wsypuje do garnka płatki, zalewam wrzątkiem. Rano wstaje woda wyparowana, dolewam mleka i wsypuje jeszcze otręby, len mielony gotuje 3 minutki i gotowe! :D
Olcia30
17 lutego 2012, 15:23i jeszcze jeden filmik:) http://www.youtube.com/watch?v=vGFKukDXhoI&feature=related
Olcia30
17 lutego 2012, 15:19http://www.youtube.com/watch?v=FFDdOmh1GeU&feature=youtu.be Smacznego:)
kacorek
17 lutego 2012, 14:35ja kupuje owsianke zalewam wrzatkiem kiedy napęcznieje dodaje troche mleka, moja owsianka ma w składzie cukier brązowy qaker instant oatmeal pycha... mmm....
jaaona
17 lutego 2012, 14:26moja owsianka jest na 2 sposoby: 1 - tradycyjna na mleku, 2 - płatki owsiane błyskawiczne zalane wrzątkiem do napęcznienia (jakieś 5 min.) + tarte jabłko. Kiedy chce mi się słodkiego dodaję łyżeczkę miodu albo cynamon :)
kamilla1991
17 lutego 2012, 14:20nie ejdz tych tekturek ;) kup jakis zdrowy chlebek. ja owsianke robie z gorskich i na wodzie - dosypuje do takiej gotowej ciocia mi z usa wysyla ;) smaczna ejst i malo kcal, dosypuje jeszce otreby i owoce suszone i wcinam ;) co 2,3 dni