Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Podsumowanie wczoraj i dziś

Dzień wczorajszy:

Menu:

Śniadanie: Omlet z 2 jajek z twarogiem półtłustym + pół banana, kawa z mlekiem

Obiad: Gulasz z szynki wieprzowej z porem i pieczarkami, kilka kopytek, fasolka szparagowa

Podw: Trzy kostki czekolady, kawa z mlekiem, 2 marchewki

Kolacja: Pasta z twarogu i szprotek, pomidory

Ćwiczenia:

Trening siłowy - 80 minut (górne partie, brzuch, 2 ćw na pośladki + 15 min orbitrek)

Rolowanie 15 minut

Dzisiaj:

Menu:

Śniadanie: Owsianka na mleku z orzechami i bananem, kawa z mlekiem

Obiad: Gulasz z szynki wieprzowej z porem i pieczarkami, ryż, kalafior

Podw: Kawa z mlekiem, 2 kostki czekolady

Kolacja: Pasta z twarogu i szprotek, pomidory

Po kolacji: Czekoladaaaa...... Nigdy nie przestanę przestać żreć.....

Ćwiczenia:

Bieganie - 8.8 km (6 km + interwały 200m/200m)

Trening siłowy 60 min (nogi, brzuch, 2 ćw na plecy + 10 min cardio)

Rozciąganie 20 minut

Pozdrawiam Was serdecznie