śniadanie -około 300 k .
3 łyż .płatków plus 200 ml .mleka plus kanapka z masłem i jajkiem
obiad około-344 k.
schab smażony bez panierki , łyzka ziemiaków plus 200 g kalafioru
podwieczorek -90 k
2 jabłka średnie
kolacja około 255 k.
kakao ( niepełna szk) kanapka grahama z pomidorem i ogórkiem i szczypiorem
razem - 989 k.