Cześć,
Po wczorajszej imprezce pozwoliłam sobie dzisiaj pospać do 11. Głowa mnie cały dzień boli i do tego okres- gorzej być nie mogło:(
Nie odpuściłam sobie i dzisiaj znowu 30 minut jazdy na rowerku stacjonarnym. Ale wieczorem nie wytrzymałam z pragnienia i napiłam się szklankę napoju:( czyli tak naprawdę wyszłam na 0:(
W związku z tym, że wstałam prawie w południe, zjadłam 4 posiłki: o 11:00, 14:00, 17:00 i ostatni o 20:00:
1 śniadanie: tortilla z mixem sałat, pomidorem, ogórkiem, mozarellą i tuńczykiem. Sosy zastąpiłam koncentratem pomidorowym oraz jogurtem naturalnym:
2 śniadanie: półbagietka z serkiem BIELUCH, wędliną i pomidorem, do tego serek wiejski:
Przekąska; mus bananowy z jogurtem naturalnym: do tego borówki i nektarynka;
Obiad (a może i kolacja, bo jedzony o 20): udko z kurczaka pieczone w rękawie, 2 ziemniaki i jogurt naturalny:
Wiem wiem, ziemniaki powinnam omijać szerokim łukiem, ale nie zniosłabym kolejnego dnia z kaszą:(
Aska75
25 lipca 2016, 21:02no co ty ziemniaczki są super i jak sobie pozwolisz raz w tygodniu a nawet i dwa to nic Ci się niestanie. Jedyne co mogłabyś zmienić( choć oczywiście nie musisz sobie tego brać do serca ^^) to kolejność posiłków. Z tego co dowiedziałam się od dietetyka to sery(nabiał) najlepiej jeść z rana dają dużo energii potem lekka przegryzka np jogurt naturalny lub owoc potem obiadek (nawet z ziemniaczkami ^^) później przegryzka np. koktajl a na kolację coś lekkiego coś żebyś niebyła głodna ale też żebyś szybko trawiła i dobrze spała sałatka, mała kanapeczka z rybką, jajkiem, chudą wędliną, niezabielana zupa. W Twoim przypadku zaczęłabym od serka z kanapkami potem koktajl potem obiadek a tortille na kolację. pozdrawiam ^^
Marta.marta.marta
25 lipca 2016, 21:22Dziękuję za podpowiedź:* oczywiście że nie będę się gniewać, każde dobre porada jest cenna:) obiad wczoraj wyjątkowo był tak poźno bo miałam po południu gościa i zanim sie wyrobilam to posiłek był gotowy o 20:(
jamida
25 lipca 2016, 08:20a czemu masz omijac ziemniaki?
Marta.marta.marta
25 lipca 2016, 10:38Mówią że są tuczące:)
jamida
25 lipca 2016, 11:03bzdura . :)