Irytacja (gniew, złość) - stan rozdrażnienia i rozgoryczenia występujący u kogoś na skutek niemożności zaspokojenia jakiejś potrzeby lub osiągnięcia celu, często połączony z poczuciem bezsilności.
Tak właśnie się u mnie zadziało, kiedy doświadczyłam, że moje potrzeby nie są zaspokojone, że zgadzam się na coś co jest dla mnie uciążliwe. Odczułam to w żołądku bo gdzieżby indziej.
Dałam sobie prawo do odczuwania tego niemiłego uczucia, zaakceptowałam je i
zapytałam: Jaki masz dla mnie pozytywny przekaz? (sposób ks. F. Błaszkiewicza)
Odpowiedź: Zadbaj o swoje potrzeby:).
I zadbałam. Mimo lęku przed odrzuceniem, krytyką powiedziałam o swoim uczuciu i potrzebach.
Czym bardziej udaje nam się nazwać rzeczy po imieniu, rozeznać się, co się z nami dzieje, tym lepiej dla nas, bo możemy zdobywać wpływ na rzeczywistość.
Silne emocje ograniczają zdolność do myślenia.