Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11. 5 dzien Shred, odpoczynek :)

no dzisiaj zakwasy sa ale nie jakies straszne, czuje posladki ale nie uda, znaczy ze udalo mi sie je dobrze odizolowac podczas np squat i lunges. :) co jest trudne, to znaczy ze wreszcie mam naprawde dobra technike podczas wykonywania cwiczen i wreszcie zacznie mi rosnac tyleczek :D haha, jestem chyba jedna z niewielu osob na vitalii ktore chca rosnac :P

wiec dzisiaj spokojny dzien, tylko Shred juz zaliczony i godzinny spacerek z moja rodzinka zaraz, idziemy przy okazji na zakupy.

moim celem na pazdziernik jest jesc jak najzdrowsze, ekologicze, nieprzetworzone produkty - jak najczystsze pod wzgledem chemicznym jedzenie, czyli najlepsze dla ciala :) nie bawie sie w liczenie kalorii, dla mnie zdrowie, sila i wytrzymalosc sa najwazniejsze, a efektem bedzie zdrowe, jedrne i smukle cialo :)

trzymajcie sie panienki, u mnie slonce i plusowe stopnie, kurcze, o dziwo nie czuje jeszczw ze to juz jesien.. moze dlatego ze nie robie tak jak zwykle jesienia, rzucam treningi prawie i jem wszystko co popadnie, przez co od razu mam przeziebienie i chandre przez dodatkowe kg.. no coz, same plusy aktywnego stylu zycia :)

buziaki!

dieta:

1. 2 tosty pelnoziarniste z serem zoltym, pomidorem, pol avokado, kawa z mlekiem

2. serek wiejski z bananem

3. piers kurczaka, fasolka Zielona, garsc brazowego ryzu

4. jablko, lyzeczka masla orzechowego

5. ?

trening:

30 min 5 dzien Shred

60 min spacer