Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
10. 4 dzien Shred, hiperaktywnosc!!! - I'm back!!!
:D fotki

no panienki, energia mnie rozpiera, chyba wrocilam do punktu wyjscia z przed kontuzji kostki, nie moge usiedziec, najcvhetniej bym cwiczyla w Kolko. :) ech, no nie moglam sie zadowolic tylko Shredem dzisiaj, mimo ze cwicze na 100% i jestem po porzadnie zmeczona. :) wiec potem wybralam sie na rower do sklepu po pieluchy, Bella grzecznie spala pod opieka tatusia, ktory byl zmeczony po nocy. Zaczelismy wczoraj z odzwyczajaniem Belli od nocnego karmienia, czesto sie budzi, a juz jesc w nocy nie potrzebuje. na szczescie budzila sie tylko 3 razy w ciagu 12 godzin, pokwekala z 10-20 min i zasnela, T sie tym zajal zeby bylo latwiej, ja spalam na sofie. a rano dziecko w swietnym humorze, nawet nie chciala za bardzo cyca do tej pory, wiec pewnie nam sie naturalnie karmienie piersia skonczy w ciagu tygodnia, dwoch. Bella juz je 5 pelnych zwyklych posilkow ktore jej bardziej smakuja, do cyca sie chce tylko poprzytulac. :) no wiec po rowerku intensywnym do sklepu Bella sie obudzila, zjadla lunch i bawila sama a ja poszlam sie silowac z T w lozku :P doslownie, on cwiczy brazylianskie Jiu Jitsu i lubie sie od niego cos niecos nauczyc. :P z pol godziny sie tak przewalalismy, niezly trening, mowie wam :) a potem przeszlo to w inny, przyjemniejsza aktywnosc na kolejne 20 min. :D

siniaczki po naszym silowaniu :P

potem T wybyl do szkoly a ja wsadzilam Belle do kojca i wzielam sie za wyprobowanie plyty Total Fitness z Tomkiem. lubie cwiczenia Ewy niektore, mam nawet jej ksiazke Zmien swoje zycie z Ewa Chodakowska, gdzie jest duza baza cwiczen z ktorych czasem czerpie inspiracje. no ale wracajac do treningu, fajny jest, szczegolnie dostalam powera jak Tomek sciagnal koszulke i cwiczyl bez niej. :D haha.. a Bella ladnie sie sama bawila i ze mnie smiala w miedzyczasie :P

tez chce cwiczyc z mama!!

popijam herbatke z imbirem i pisze poki moje slonko spi, potem idziemy na spacerek po obiedzie :) wg mnie imbir i cynamon, chili to najlepsze naturalne spalacze tluszczu/przyspieszacze metabolizmu. :)

ale sie rozpisalam dzisiaj :P

dieta:

1. 2 pelnoziarniste tosty z jajkiem sadzonym, pomidor, kawa

2. serek wiejski z bananem i cynamonem

3. kuskus, jajko z chili, warzywka, pol avokado, kawa

4. jablko, lyzeczka masla orzechowego

5. pieczona piers kurczaka, kuskus, fasolka Zielona

cwiczenia:

30 min Shred, dzien 4

20 min rower (intensywnie)

30 min silowanie :P

20 min hmmm... czegos wiecej <3 ;)

45 min total fitness z Tomkiem

60 min spacer z Bella w Szalu na brzuchu  :)

lacznie: ok 3,5 h ruchu :)