oj dziewczyny, znalazlam moj ulubiony trening z do tej pory wyprobowanych, ever. :) poziom 3 Shreda jest jak zrobiony dla mnie, tylko niektore brzuszki/crunches bym wymienila na wariacje planki, albo stojace cwiczenia. ale mi to kopa dalo!!!! uwielbiam ten poziom, trudniejszy oczywiscie, ale niektore cwiczenia juz kocham! <3
dzisiaj bylo cwiczenie pozniej, bo T wyjezdzal o 12 na rejs z klasa swoja, najpierw beda cos tam obliczac i prowadzic ten prom, potem bufet i impreza, wroci nad ranem, jezeli nie wypije za duzo, jesli sie upije to powiedzial ze przenovuje u kumpla zeby nas nie budzic :) ciesze sie, bo dawno nic fajnego dla siebie nie zrobil, (oszczedzamy, bo za 2 miesiace przeprowadzka)
a 30.10 sa jego urodziny, i chce mu zrobic jakis fajny obiad i tort, macie rady? nie za skomplikowane, bo kucharka ze mnie nie jest jakas super, to on u nas gotuje :) no i nie wiem jaki prezent mu kupic.... pomozcie dziewczyny!!!
dieta:
1. 3 tosty pelnoziarniste z serem i pomidorem, kawa
2. serek wiejski, banan, pol jablka, lyzka masla orzechowego
3. spaghetti (pelnoziarniste) bolognese z wczoraj
4. kawa, kostka gorzkiej czekolady
5. twarog z malinami
trening:
30 min Shred, level 3 :))
Leilla85
22 października 2013, 12:35Mój mężuś ma imieniny w listopadzie i kupię mu chyba jakiś ciuszek. Na urodziny dostał ode mnie świetny portfel i byl nim zachwycony. Mam przepis na pyszne ciasto- http://www.wielkiezarcie.com/recipe21917.html A na obiad może to? - http://www.wielkiezarcie.com/recipe24200.html lub to?- http://www.wielkiezarcie.com/recipe25835.html. Wszystkie przepisy sa przeze mnie sprawdzone :)
Marley88
22 października 2013, 12:16Mój M ma urodziny 1.11 i właśnie dzisiaj przyszedł portfel, który dla niego zamówiłam :) Mam sprawdzony przepis na tort ananasowy, jeśli chcesz może przesłać przepis na priv. Bella jest przesłodka :) Widzę że już sezon zimowy się wkrada u Ciebie. Pozdrawiam i miłego dnia :)
aaaotoja
22 października 2013, 09:03Moja rozgrzewka jest focus. Abecnie robie inne cwiczenia bo brak lapka. A co do interwalow to sprubuje. Co do ciasta to ja potrafie tylko seenik na zimno. Heh bo sie go nie piecze .:-D
spalina
21 października 2013, 22:34nie napisałam, że w to wierzyłam, wzmacnianie tk. tłuszczowej ćwiczeniami tak jakby wyklucza samo siebie. odnośnie źródła - to było forum, nasze, ukochane, Vitaliane. wiem, że internetem rządzi zasada "Nie znam się, to się wypowiem", i wiem także to, że interwały są najskuteczniejszymi ćwiczeniami. ciężko mi przestawić myślenie odnośnie większej wartości przy spalaniu tłuszczu ćwiczeń siłowych niż kardio, jak pisałam - całe życie myślałam zupełnie odwrotnie :O studiowałaś coś w kierunku sportu albo dietetyki? :)
spalina
21 października 2013, 21:24hm, a niejednokrotnie spotkałam się z opinią, że wykonując tylko ćwiczenia siłowe i tak nie zobaczymy efektów, bo tłuszcz nadal będzie nam zakrywał efekty naszej pracy. Mało tego - przeczytałam gdzieś, że możemy sobie wzmocnić tłuszcz przez nie wykonywanie kardio... Możesz się jakoś do tego ustosunkować? (brzmi jak wywiad, przepraszam, zboczenie wymarzono-zawodowe:D) PS: wezmę pod uwagę Twoje słowa i zagłębię się w temat, bo nawet pod tym adresem http://vitalia.pl/forum9,837792,0_Pupa-i-brzuch-15-miesiaca-mel-b.html n(moja osobista motywacja), autorka nic nie wspomina o kardio, ćwiczyła tylko z Mel-B.
spalina
21 października 2013, 20:28nie wiem czy się zgrywasz, czy napisałaś to serio, ale wszyscy polecali mi ćwiczenia kardio na spalanie tkanki tłuszczowej... :P
spalina
21 października 2013, 20:22aha. CAŁE ŻYCIE ŻYŁAM W BŁĘDNYM PRZEKONANIU.
spalina
21 października 2013, 20:14mam problem z tłuszczykiem tu i ówdzie, więc sądziłam, że kardio to dobry substytut. :) myślę, że wykonuję je dobrze - nie schodzę Bóg wie jak nisko, a i kolano mam nad stopą, nie wychodzi poza, nie wiem skąd u mnie ból, ale póki występuje - wolę nie przemęczać kolan
spalina
21 października 2013, 19:35mam to samo, ramiona mi po nim odpadają, a i niektóre ćwiczenia będę musiała zastąpić innymi (np te "wykroki" w przód i w tył na jedną i na drugą nogę, bo kolano nie lubi tego typu ćwiczeń... zazwyczaj jako zamiennik stosuję pajacyki... Chciałabym dziś zrobić, może uda mi się zmotywować... Byłoby dobrze.
spalina
21 października 2013, 19:01prezent - może pasek, może jakaś dobra płyta ukochanego zespołu, może porządny portfel? wow, ja miałam zacząć poziom 2 bo z kolanem niby lepiej, ale nie potrafię się zmotywować :P szacunek za wytrwałość :-)
lachnaa
21 października 2013, 17:44ja bym mu zrobila jakas romantyczna kolacje, świece i te sprawy ;) Nie wiem jakie ciasta lubi ale mam przepis na pyszne rafaello ;) Tylko oczywiście dietetyczne nie jest ;p
DominikaSW
21 października 2013, 16:43tort proponuje z milky wayów;) jest pyszny, robiłam w tym tyg dla mojej mamy;) http://www.mojewypieki.com/przepis/tort-brzoskwiniowy
88sweet88
21 października 2013, 16:08Heh nawet nie widzialam ze tey to jadlas dzis ha! Nie to cw na miesnie boczne brzucha co lerzysz na bokugi unosisz biodra do gory a podpierasz sie na lokciu, eh ja tez mam zle hantle i nacisk mam na palce troche boli przy tym plank gdzie rece unosimy i nogi:-/
gosia2306
21 października 2013, 14:36Ale Bella już duża :)) ja mam fajny i pyszny przepis na tort, jak będziesz chciała to napisze ci na priv. Robiłam ten torcik synkowi na urodziny i bardzo szybko został zjedzony :)) tyle że nie jest on dietetyczny
88sweet88
21 października 2013, 13:40no to witaj w klubie!! mi sie tez bardzo spodobal ten trening! dobrze ze przerwy sobie dzis nie zrobilam!! hmmm obiad piersi z kurczaka w sosie smietanowym z pora,boczkiem +ryz mmmmniammm..ale to niezbyt dietetyczne hehe hmm a tort poprostu biszkopt i jakis np cytrynowy krem lub czekoladowy caly:DD nie wiem co twoj lubi,,wiec ciezko cos doradzic w spr prezentu:)