dzisiaj bylo sprzatanie i trening na nog i i posladki, 40min plus rozgrzewka i strech. robilam porzadne przysiady, prawdziwe, glebokie, i powiem ze kolana mnie nie bolaly anitroche. kolana moga wyjsc przed palce stop, przy glebokich przysiadach jesli plecy s? proste, klatka do przodu i naoiety brzuch i posladki, a najwazniejsze: kolana musza isc w gym samym kierunku co palce stop, jesli kolana nie pracuja prosot w swoim zakresie, to to jest to co powoduje kontuzje. czytalam o tym n? szanowanych forach sportowych Z powaznymi zrodlami, i odkad zwracam uwage n? to nie bola mnie kolana wcale, wiec pamietajcie o tym to unikniecie bolu! :)
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. ten artikel, mit piaty
ar1es1
19 marca 2014, 15:01Gdzie zniknelas?:(
anastazja2812
14 stycznia 2014, 09:58warto wiedzieć:)
88sweet88
10 stycznia 2014, 22:05Ja tez patrzalam na yt jak sportowcy wykonuja wiec mnie kolana tez wogole nie bola;-) a te wyzwania by robic po 300 przysiadow sa smieszne he lepiej zrobic pozadnie i z obciazeniem;-)ladnie potrenøalas;-)