Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
tylek i nogi

Dzisaj no, jak T odsypial, Bella juz zasnela i miedzy bieganiem do pralni wzielam sie za trening nog i posladkow, i postawilam sobie wyzwanie zeby sprostac 3 seriom zamiast 2, no i udalo sie! potem jak poszlam do toalety i pochylilam nad umywalka to myslalam ze sie przewroce, tak mi sie nogi trzesly :D kocham to uczucie, jutro bedzie czuc kochane maximusy, oj bedzie! <3

rozpisze trening dla ciekawych, ale zastrzegam sie ze moze byc dziwny tekst bo tlumacze cwiczenia ze szwedzkiego niektore (wada 9 lat za granica :( )

3 serie:

* wykroki 8 kg, 15 powtorzen,

* unoszenie kolan w bok na czworaka, 15 p

* martwy ciag 8 kg, 15 p

* unoszenie nog do tylu/gory na czworaka, 15 p

* wykroki na boki 8kg, 15 p

* wykopy rownolegle z podloga, lezac na boku, 15 p na noge

* przysiady na jednej nodze, 10 p na noge

* unoszenie bioder ze stopami na pilce, 15 p

* russian twist 8 kg, 15 p

* przysiady 8kg, 15 p

przed krotka rozgrzewka dla stawow, i po rozciaganie, ale tylko miesni dla mnie problematycznych, czyli hamstrings, trapezius, pectoralis. Troche bolalo lewe kolano, szczegolnie przy wykrokach, ale jak robilam powoli i kontrolowane cwiczenia to nie bylo problemu. Dlatego dobra technika jest bardzo wazna.

Edit: wieczorem przyszla moja mama popilnowac Belli i jeszcze poszlismy z T poplywac w niedalekim jeziorze.. magia, plywac o zmroku :)