Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
trening z kettlebell

wiec zdecydowalam sie na dosyc ogolny trening z moim 8 kg kettlebell, mialam ochote na cos konkretnego i intensywnego. wybralam 6 cwiczen i robilam miedzy 15-20 powtorzen, bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, tylko 1 min przerwy miedzy seriami, a serii zrobilam 6.

Tak to wygladalo:

6 x

* martwy ciag z 8 kg kettle 20 powt

* przysiady z 8 kg 15 p

* kettlebell swing oburacz, 8 kg 15-15-15-10-10 p

* sklony na boki z kettle, 8 kg w reku 15 p

* 8 kettlem miedzy nogami 15 p

* russian twist z kettle 8 kg 20 p

Pozadnie sie spocilam i zmeczylam, juz czuje ze beda zakwasy w barkach, plecach i brzuchu na pewno, ale i nogi i posladki dostaly swoje :) Za to wlasnie uwielbiam kettle, kilka cwiczen, a cwiczy cale cialo :)