Widac ze mialam intenywny miesiac? ;) praca wyciagnela ze mnie cala energie, cwiczylam moze 1-2 razy na tydzien w tym czasie i jadlam gorzej niz chcialam. ale od tygodnia jest spokojniej, zaczynam ogarniac jedzenie i chyba znowu popisze jakis czas co jem, lubie miec kontrole ;)
1. owsianka + mleko + platki kokosowe + jagody + 40 g sera zoltego 10%
2. 2 jajka + jablko
3. wolowina zapiekana z marchewka, cebula i batat
4. smoothie Jagoda i siemie lniane
5. piers kurczaka w curry z ryzem
6. twarog z jagodami i migdalami.
2028 kcal, B: 33%, W: 32%, T: 35%
trening: silowy nogi/posladki