Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzien 49 =>nowy dzien 3

sorki ze mnie nie bylo no ale jest sporo nauki przed 3-tygodniowa praktyka. zaczynam od nowa, nie wliczam dni wpadek, zaczelam w poniedzialek. dodatkowa motywacja, to projekt z wf-u, ulozenie i przestrzeganie planu treningowego przez 10 tygodni, cel- poprawiona kondycja. wczoraj robilismy test kondycyjny, wyszlo 174, puls "roboczy". kiepsko. przy okazji bedzie dieta lepsza:). plan to 1 kilogram tygodniowo, czyli jak sie zwaze 20 marca to ma byc 57 na wadze (moja waga nie dziala najlepiej, wiec prawidlowo pewnie bedzie 59, ale i tak sie uciesze:)) potem stabilizacja. czuje sie swietnie:) dzisiaj plywalam pierwszy raz od dawna i przeplynelam 30 dlugosci zanim sie zmeczylam. ok, plan.

pon: rowerek 30 min + 30 min cwiczen

wt: wf 90 min/ dlugi spacer

sr: plywanie 40 min

czw: jazda konna 60 min

pt: plywanie 60 min

so: 30 min rowerek, 30 min cwiczenia

niedz: odpoczynek:)

dzisiejsza dieta.

1. serek wiejski z kiwi, kawa z mlekiem i cukrem

2 kanapka z pelnoziarnistego chleba z odrobina pasztetu

3. jogurt z 3 lyzkami platkow owsianych, kilka rodzynek, 1 wasa, zielona herbata

4. kanapka z pelnoziarnistego chleba z szynka z indyka, jablko

5 troszke spaghetti bolognese, herbata grzaniec

cwiczenia: 30 min plywanie