Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzien26

Dziewuszki moje kochane .ygodnia gór

Wierzcie mi lub nie

Ale życie potrafi być piękne. Helusia napisala mi w komentarzach że cuda sie zdarzają. I uwierzcie mi że tak.

Zaliczyłam przedmiot o który balam się nabardziej. Jutro ostatni egzamin i wyniki pewnie jakos w ciagu tygodnia gora do dwóch..

Ale musi być  dobrze !!!

Dzisiaj na stronie Ewy Chodakowskiej na facebooku. Jest 2 tygodniowe wyzwanie ja zaczynam od poniedziałku.!. Ktoś mi towarzyszy ?? Ktoś chętny ?? ZAPRASZAM

A teraz wkleję wyzwanie

Dzień 1
20 przysiadów
15 sek plank
10 pełnych brzuszków
10 spięć brzucha

Dzień 2

25 przysiadów
20 sek plank
20 pełnych brzuszków
15 spięć brzucha

Dzień 3

30 przysiadów
25 sek plank
10 pełnych brzuszków
30 spięć brzucha

Dzień 4

35 przysiadów
30 plank
10 pełnych brzuszków
40 spięć brzucha

Dzień 5

20 przysiadów
30 sek plank
5 pełnych brzuszków
10 spięć brzucha

Dzień 6

50 przysiadów
30 sek plank
15 pełnych brzuszków
30 spięć brzucha

Dzień 7 - odpoczynek

Dzień 8

25 przysiadów
15 sek plank
10 pełnych brzuszków
10 spięć brzucha

Dzień 9

60 przysiadów
30 sek plank
40 pełnych brzuszków
50 spięć brzucha

Dzień 10

70 przysiadów
40 sek plank
45 pełnych brzuszków
60 spięć brzucha

Dzień 11

10 przysiadów
20 sek plank
10 pełnych brzuszków
10 spięć brzucha

Dzień 12

45 przysiadów
40 sek plank
20 pełnych brzuszków
20 spięć brzucha

Dzień 13

60 przysiadów
1 min plank
40 pełnych brzuszków
50 spięć brzucha

Dzień 14 - odpoczynek

Dietkowo u mnie w porządku

Śniadanie dwie kromki chleba ze słonecznikiem troszku delmy 2 plasterki szynki 1 plasterek sera żoltego 2 plasterki pomidorka kawa czarna z mlekiem

2śniadanie

bułka ziarniak zestawienie z rana

Obiad

3 pulmety co zostaly w wczoraj z ryżu kapusty piersi  troszke ketchupu do tego herbata zielona

pomiedzy posiłkami kawa 3w1

Podwieczorek

Jabłko, pomarańcz, garść orzechów

Kolacja  jeszcze do ustalenia :D

Pozatym brakuje mi fajnych pomyslow na posiłki.

Moze posiadacie fajne linki z przepisami lub same cos posiadacie ??

czekam na wasze wpisy aby poczytac :)

Milego popołudnia Kochane