Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
I zaczynam od początku...

Wiec witam Wszystkich:)

dzis ponownie startuje z dietą-poprzednia zakonczylam w marcu,ponieaz przeszlam operacje,i juz do dzis ani cwiczen,ani restrkcyjnej diety  nie bylo.Moze i duzo nie przytylam-3kg,ale tez nic nie schudłam. I chcialam i nie chcialam,to brakowalo motywacji i zawsze cos :/

Jednak w patek postanowilam-od poniedziałku jedziemy z koksem!!!!! Jesli inni moga,to ja tez!!!!!!

i tak dzis było:

sniadanie 1 

salatka z tuńczyka,pomidorkow,czerwonej fasoli i przypraw ziolowych-ogolnie bardzo je lubie:)

sniadanie 2

kromka chrupkiego z twarozkiem hohlad w plasterkach

obiad 1

zupa kapuscana z szybkowaru-w 3 minuty-nie bylo czasu na wariajcje-kapusta,marchew,por,seler,pietruszka ,bulionetka-ale smakowala nawet domownikom:)

obiad 2

udziec z indyka-wyzyłkowany,wszystkie tłuścinki powycinane-obtoczony w ziolach,przyprawach,smazony na pateli beztluszczowej,z dodatkiem cebulki szarotki,do tego warzywa parowane w szybkowarze i salatka z salaty,rukoli,pomidorkow 

podwieczorek

swiezy ananas

kolacja 

kromka chrupkiego z lososiem i papryczka nadziewana x3 serkiem,szklanka soku pomidorowego

ponad 1litr wody z sokiem z zurawiny bez cykru,dwie kawy

cwiczenia:

30min orbitrek

10min steb reebok eaysy tone z hantelkami

5min bez hantelkow

Martwie sie troche,ze zaczna wypadac mi wlosy,a mam na ich punkcie fioła!!!!! Może znacie jakies witaminy,moze cos właczyc na stale w diete,aby nie wypadaly???Po operacjach i tak sporo mi wypadło,i wiecej juz bym nie chciala:(