Wstalam rano i odrazu pojechalam na fitness , mialam 50 min. tanca zumby , 45 min. Bodybalance i 30 min. cwiczen na silowni.
Podczas cwiczen wmusilam w siebie 0,5 l wody .
W ciagu dnia zjadlam 2 talerze zupy pomidorowej z ryzem , panierowana piers z kurczaka a do tego salatka ( salata zielona , cebula , pomidor , bialy ser owczy , oliwa z oliwek i sok ze swiezej cytryny )
Wypilam tez 1 szklanke gorzkiej herbaty
Na kolacje zjadlam pol banana , poltora jablka i pol pomaranczy .
A na nocna przekaske jeszcze 2 garscie orzechow z nerkowca i garsc rodzynek .
MARZENA381969
17 maja 2010, 21:11Czasami mysle , ze powinnam jednak zjadac mniejsze porcje porcje , ale rzadko mi sie to udaje :-( Cwicze 2 razy w tyg. czasem 3 , zeby spalic ten nadmiar kalorii , zobaczymy jaki bedzie efekt przy kolejnym wazeniu ...
Justyna40
17 maja 2010, 20:57patrzę na Twój jadłospis ...i tak liczę ... 600 kalorii(albo więcej ) - zupa pomidorowa , panierowana pierś - ze 300 banan 100 , jabło 40 , 60 pomarańcza - te nerkowce ze 300 kalorii sałatka ok:) W sumie na to ile spaliłas ...to nie tak dużo :)))) Ciekawa jestem twojej kolejnej wagi ...
meya755
17 maja 2010, 20:55podziwiam za mobilizacje do cwiczen:)