Śniadanie: Bułka z czerwoną papryka, plaster pomidora i ogórka ok. 267 kcal.
II Śniadanie: Płatki 20g z jogurtem naturalnym ok. 120kcal
Obiad: 3 pęczki brokuła polane jogurtem naturalnym, do popicia sok pomidorowy ok. 150 kcal (tak mało?! zdaje mi się że więcej ...)
Podwieczorka nie zjadłem
Kolacja kolejna bułka z ogórkiem, pomidorem i papryką ok. 267 kcal.
Czyli razem zjadłem: ok. 804 kcal ...
Ćwiczenia które wykonałem: Filmiki z internetu oraz bieg ok. 1km.
Czuje się świetnie, mam nadzieję że wytrwam w postanowieniu 65kg.
