Dzisiejszy dzień zaczął się pięknie z czwartku na piątek czyli dziś gdy wstałem na wagę schudłem nagle 1 kg ! Czułem się świetnie.
Na śniadanie zjadłem 2x kromki chleba razowego z pomidorem, papryką, ogórkiem, ziołami, szczypiorkiem na jednej znalazł się mikroskopijny kawałek szynki a na drugiej mała warstwa serka śmietankowego, i do tego mała pomarańcza czyli razem ok. 365 kcal
II śniadania nie było
Po biegu wsiadłem na rower, jeździłem około 1h.
Obiad był pyszny, dawno takiego nie jadłem czyli, 3 gotowane gałązki brokuł, 1/2 opakowania ryżu i salsa rybna pychota razem ok. 250 kcal.
Po obiedzie zasiedziałem się u znajomego i nie zjadłem kolacji i podwieczorku.
Razem ok. 615 kcal
Zaraz biorę się za ćwiczenia jestem ciekaw ile jutro pokaże waga.