Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu oraz mój omlet :D

Dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak

5:30 owsianka(łyżka słonecznika, 6 łyżek płatków, garść jagód, łyżeczka lnu mielonego i pół miodu). ok  400kcal

9:30 50g chleba żytnio -pszennego + szynka z kurczaka + sok jabłko burak(robiony w sokowirówce z racji iż dzis do szkoły nie poszłem) ok 420 kcal

Trening:

Mel b rozgrzewka>ramiona>brzuch>rozluźniające>cardio(45min)

13:30 obiad(pomidorowa 270ml+60makaronu pełneziarno świdry+ok 50 g twarogu półtustego) ok 450kcal

15:30 szklanka świeżego soku z marchwi ok 80-90 kcal

kolacja wcześnie z racji że wychodzę z domu 

18:00- omlet z dwóch jaj+ pomidor+ łyżka twarogu ok 200 kcal

razem- ok 1450-1550

Oto fotki, jak wam się podoba? :)